Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Ba Duan Jin ( basitleştirilmiş çincede 八段锦 ), Baduanjin Çigong (basitleştirlmiş çincede 八段锦气功). Türkçe düz çevirisi "Sekiz Nakış Çigong'u" dur.
Çince Jin kavramı batı dillerine italyanca broccato sözcüğünden geçmiştir. "Kabartma, nakışlı kumaş" anlamına gelen bu sözcük ingilizceye brocade diye geçmiştir. Eski türkçe çeviriler ise brokar ifadesini kullanmıştır. Jin kavramı, nasıl ki toprak sürülerek verimi artırılıyorsa, beden de özel yöntemlerle çalıştırılarak sağlıklı ve dirayetli hale getirilebileceğini anlatan bedeni işlemek anlamında bir terimdir. Çin'de binlerce yıldır uygulanan temel Çi Gong hareketlerini oluşturur. Çi Gong, Klasik Çin Tıbbı'da (KÇT) tedavilerde de yararlanılan özellikle de önleyici tıbbın bir parçasıdır. Seki hareketten oluşan bu beden alıştırmaları iç organ ve ilgili çi kanallarının temizlenmesi ve beslenmesi üzerine kuruludur. Hareketlerde nefes ve bazı özel sesler temizleme ve besleme işlevlerini daha da kuvvetlendirir.
Tarihçe
Baduanjin'nin kökeni ve çıkış tarihi tartışmalıdır. Çalışmanın 2500 yıl kadar önceki Dao Yin adıyla bilinen çalışmalara kadar geri gittiği hatta daha eskiye de uzanabileceği söylenmektedir. 1973 yılında Çin'de, Batı Han Hanedanlığı (M.Ö. 206-M.S. 24) döneminde yaşamış olan hakan Ma'nın Hunan Eyaletindeki Changsha kasabasının eteklerindeki Mawangdui'deki mezarında yapılan arkeolojik kazılarda üzerlerinde günümüzdeki Baduanjin çalışmalarına çok benzeyen duruş pozisyonlarının yer aldığı bir takım derlemeler, ipek tomarlar bulunmuştur. Bu hareket serilerinin daha sonra Baduanjin'e dönüştüğünü düşünenler vardır.
Stuart Alve Olsan, oturularak yapılan Baduanjin biçiminin M.S. beşinci yüzyılda yaşayan Taoist bilgin T'ao Hung-ching tarafından ortaya çıkarıldığını ve daha sonra onuncu yüzyıldaki Taoist bilgin Chen Tuan tarafından geliştirildiğini söylemektedir.
M.S. 800-1200 yılları arasında hareketlerin farklı çeşitlemeleri Wudang Dağı'ndaki tapınaklarda sağlık ve meditasyon amaçlarıyla çalışılmış, ünlü Şaolin tapınağında ise sert savaş sanatları eğitiminde ısınma çalışmaları olarak kullanılmıştır.
Bazı kaynaklar ise Baduanjin'nin kökenini yarı efsanevi bir Çin halk kahramanı olan general 'ye atfederler. Bu kaynaklara göre Yue Fei (1103-1142), askerlerinin bedenlerini güçlü tutmak ve savaşa hazırlıklı olmalarını sağlamak için Baduanjin'i geliştirmiştir. Yue Fei, Çin tarihinde Kartal Pençesi (harici stil Vuşu) Şingyi (dahili stil Vuşu) adlı dövüş sanatlarını geliştiren ve halen Çin'de saygı ile anılan tarihi bir figürdür. Ancak Yue'nin biyografilerinde bu iddiayı destekleyecek herhangi bir kanıt bulunmadığı da bildirilmektedir.
Tüm bu başlangıç yaklaşımlarından farklı olarak başka bir görüş de vardır. Yaşamlarını göçebe olarak sürdüren Şaman toplulukların bazı tıbbı uygalamalarının Klasik Çin Tıbbı'nın köklerinde önemli bir yer tuttuğu bilinmektedir. Şaman semahı veya dansı sağıltımda sıkça başvurulan yöntemler arasındadır. Bu tür dans hareketlerinden en çok fayda sağlananlar elenerek Baduanjin hareketlerinin derlenmiş olma ihtimali de yüksektir. Bu gelenekte hareketler çoğu zaman doğayı taklit ederek keşfedilir.
Alıştırmalar ve uygulaması
Baduanjin her biri bedendeki farklı organ kanallarına yoğunlaşan sekiz farklı hareketden oluşur. Geleneksel uygulamada Baduanjin hem ayakta hem de oturarak yapılabilmektedir.
Uygulama beden gevşetmeyle başlar. Hareketler iyice kavranınca nefes alış verişiyle uyumlu yapılır. Genel olarak kol ve bacaklar uzatılırken nefes verilir ve Çi'nin uçlara kadar ulaşması sağlanır, kol ve bacaklar bedene doğru çekilirken nefes alınır ve çi omurgaya yönlendirilir. Genel sağlığın korunması için hareketleri uygulamak kolaydır çabuk öğrenilir. Tıbbi özel durumlar için kullanımı KÇT'nin yin ve yang, organ ve kanalları gibi birçok kurama hakim olmayı gerektirir. KÇT kendi içinde bütün, farklı bir felsefi temeller üzerine kurulu olduğu için kendine has semptom, bulgu ve tanı yöntemleri vardır. Yaygın tıbbın yöntemleriyle konulan tanılar KÇT'de sadece semptomlardan biri kalabilir. Kesin tanı farklı semptom ve bulguları gerektirebilir. Bu yüzden tıbbı kullanımı daha özel bilgi ve uzmanlık ister.
Baduanjin çalışmasının temel ilkeleri aynı kalmakla birlikte pek çok farklı yorumu da bulunmaktadır. Çalışma amacına göre ustalarca farklı şekillerde uygulanabilir. Dahili geliştirmelerde yumuşak beden ve yavaş hareket etmek, harici geliştirmelerde katı ve seri hareket etmek gerekir. Dahili çalışmalar üstadlar için, harici çalışmalar savaşçılar için uygulanır. Dahili olan, harici olandan daha ileri seviyedir.
Ayakta gerçekleştirilen Baduanjin
Oturarak veya ayakta fark etmez, Baduanjin'e başlanırken beden kafadan ayağa doğru gevşetilir. Zihin duru, dikkat açık, beden esnek olacak şekilde içsel yoğunlaşma aranır. Her parça tek başına tekrarlanabilceği gibi, tüm Baduanjin seri bittikçe tekrar yeniden başlanarak uygulanabilir. Tüm
1. Elleri Göğe Uzat (Shuang Shou Tuo Tian)
Bu hareket Çin Tıbbı'nda Sanjiao "Üçlü Isıtıcı" adı verilen organ kanalını çalıştırmaktadır. Bedeni canlandırıp, sırt ve bel kaslarını ve kemikleri güçlendirdiği, duruş bozukluklarını giderdiği söylenmektedir. Ellerin yukarıya çıkartılması ve başın üzerinden yükseltilmesi ile oluşur.
2. Oku Çekerek Yayı Ger (Zuo You Kai Gong Si She Diao)
Dizler bükülerek at üstünde oturuş duruşuna geçilir, sırayla sağa ve sola doğru el ve kol bir oku çeker gibi duruş alır, gözler uzakta hedefe bakar. Bu hareketin göğüs kafesini genişlettiği, akciğerleri ve böbrekleri güçlendirdiği, kalp, karaciğer ve kalın bağırsağa masaj yaptığı kabul edilmektedir.
3. Göğü ve Yeri İt (Tiao Li Pi Wei Ju Dan Shou)
İlk harekete benzer şekilde eller yükseltilirken bir el yukarı, göğe diğer el ise yere, toprağa doğru yönelir. Mide, dalak ve karaciğerdeki çi akışını teşvik ettiği kabul edilir. Çin kaynaklarında gastroentestinal (sindirim ve bağırsak) sistemi rahatsızlıklarından korunmak ya da bu rahatsızlıkları tedavi etmek için düzenli olarak uygulanması tavsiye olunan bir harekettir.
4. Başı Çevir Geriye Bak (Wu Lao Qi Shang Xi Ang Hou Qiao)
Boyun her iki yanda da omuzların üzerinde geriye doğru bakar. Merkezi sinir sistemine etkisi olur. Kan ve çi'nin başa yükselmesini sağlayarak beyindeki dolaşımı iyileştirir. Böbreklerin yaşam gücünü uyardığı, yüksek tansiyonu düşürdüğü, atardamarların sertleşmesini güçlendirdiği, boyun tutulmalarını engellediği söylenmektedir. Yüksek tansiyon ve arterioskleroz hastalarına tavsiye edilen bir harekettir. Çigong'da yedi duygunun Yin organları beş organa; kalp, karaciğer, dalak, akciğerler ve böbreklere zarar verdiği kabul edilir. Örneğin öfke karaciğerdeki Çi akışını durgunlaştırarak organın zarar görmesine sebep olur. Güçlü duygular aynı zamanda Çi'nin başta aşırı birikmesine de sebep olabilmektedir. Bu hareket de olumsuz duygularla çi'nin başta aşırı birikmesinin önüne geçer. Hamilelerin bu hareketi yapmaması gerektiği de belirtilmektedir.
5. Başı Çalkala Kuyruğu Salla (Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo)
Bu hareketin kalp ve akciğerlerin fonksiyonlarını düzenlediği, sempatik sinir sistemini rahatlatarak gevşemeyi kolaylaştırdığı, duygusal dengesizliklerin bedende yol açtığı Çi durgunlaşmasını kaldırdığı, bacaklardaki uyuşma ve kırgınlığı yok ettiği söylenir. Asıl amacı kalpteki aşırı ısıyı ortadan kaldırmaktır. Geleneksel Çin tıbbında kalpteki aşırı ısı stres ve fiziksel zorlanma kaynaklı olan ve dinlenmeyle geçmeyen sinir sistemindeki tükenme ve zorlanmayı tanımlamakta kullanılan bir tabirdir. Uygulayıcı at biner duruşta ve ellerini uylukları üzerine koyar ve her iki bacak yönünde öne eğilir ve omuzunu ileri doğru çıkarır. Hamileler bu hareketi de yapmamaları yönünde uyarılır.
6. Belini Aşağı Eğerek Ayaklarını Tut (Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao)
Bu harekette öne doğru eğilerek ayak parmakları tutulur. Böbrek, mesane kanalı ve adrenalin bezlerinin işlevi iyileştirdiği, alt karındaki iç organların (akciğer, böbrek ve böbreküstü bezlerinin) işlevlerini kolaylaştırdığı söylenir. Ayrıca bedendeki orijinal Çi'yi güçlendirerek (Yuan Çi) soğuk algınlığına da iyi geldiği belirtilmektedir. Bel, omurga sorunu olanların bu hareketi yapmaması gerektiği belirtilir.
7. Yumruk At Kızgın Bak (Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li)
At biner duruşta her iki kolla ileri doğru yumruk sallanır. Genel canlılığı, kas gücünü arttırmakta ve karaciğer işlevini düzenlemekte kullanılır.
8. Yeri Topuklayarak Silkelen (Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao)
Eller her iki yanda yeri iter ve ayak parmakları ucunda zıplanır. Bedendeki kötü çi'nin atılması, iç organlarla bağlı sekiz Çi kanalının teşvik edilmesi ve bedenin önceki hareketlerden sonra rahatlaması sağlanır.
Kapanışta iki el üst üste gelecek şekilde alt dantien bölgesinde tutulur nefes ve dikkat alt dantiene çekilir çi ortada depolanır yeterli hissi oluşunca alıştırma bitirilir. Alt dantien göbeğin iki parmak altında ve içeride olduğu kabul edilen en yoğun enerji merkezidir.
Kaynakça
- Baduanjin-İngilizce Wikipedia26 Eylül 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi.
- Dr. Yang Jwing-Ming, Eight Simple Qigong Exercises for Health: The Eight Pieces of Brocade. Jamaica Plain, Mass. USA: YMAA Publication Center.(2000) .
Konuyla ilgili yayınlar
- Tom Bisio,. A Tooth from the Tiger's Mouth: How to Treat Your Injuries with Powerful Healing Secrets of the Great Chinese Warrior. Fireside, 2004 ()
Ayrıca bakınız
Dış bağlantılar
- Orta yaşlı kadınların kemik erimelerinin önlenmesinde Sekiz Brokarın etkileri17 Eylül 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde .
- Eight Section Brocade28 Eylül 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde .
Videolar
- Sekiz Brokar-You Tube3 Mayıs 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde .
- Shaolin & Taoist Health QiGong: Ba Duan Jin
- Baduan Jin
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Ba Duan Jin basitlestirilmis cincede 八段锦 Baduanjin Cigong basitlestirlmis cincede 八段锦气功 Turkce duz cevirisi Sekiz Nakis Cigong u dur Cing Hanedani doneminden kalma bir Cigong kitabinda oturularak yapilan Sekiz Brokar dan gogu ve yeri ayirmak adli figur gorulmektedir Cince Jin kavrami bati dillerine italyanca broccato sozcugunden gecmistir Kabartma nakisli kumas anlamina gelen bu sozcuk ingilizceye brocade diye gecmistir Eski turkce ceviriler ise brokar ifadesini kullanmistir Jin kavrami nasil ki toprak surulerek verimi artiriliyorsa beden de ozel yontemlerle calistirilarak saglikli ve dirayetli hale getirilebilecegini anlatan bedeni islemek anlaminda bir terimdir Cin de binlerce yildir uygulanan temel Ci Gong hareketlerini olusturur Ci Gong Klasik Cin Tibbi da KCT tedavilerde de yararlanilan ozellikle de onleyici tibbin bir parcasidir Seki hareketten olusan bu beden alistirmalari ic organ ve ilgili ci kanallarinin temizlenmesi ve beslenmesi uzerine kuruludur Hareketlerde nefes ve bazi ozel sesler temizleme ve besleme islevlerini daha da kuvvetlendirir TarihceDao Yin M O 168 li yillarda yapildigi tahmin edilmektedir Baduanjin nin kokeni ve cikis tarihi tartismalidir Calismanin 2500 yil kadar onceki Dao Yin adiyla bilinen calismalara kadar geri gittigi hatta daha eskiye de uzanabilecegi soylenmektedir 1973 yilinda Cin de Bati Han Hanedanligi M O 206 M S 24 doneminde yasamis olan hakan Ma nin Hunan Eyaletindeki Changsha kasabasinin eteklerindeki Mawangdui deki mezarinda yapilan arkeolojik kazilarda uzerlerinde gunumuzdeki Baduanjin calismalarina cok benzeyen durus pozisyonlarinin yer aldigi bir takim derlemeler ipek tomarlar bulunmustur Bu hareket serilerinin daha sonra Baduanjin e donustugunu dusunenler vardir Stuart Alve Olsan oturularak yapilan Baduanjin biciminin M S besinci yuzyilda yasayan Taoist bilgin T ao Hung ching tarafindan ortaya cikarildigini ve daha sonra onuncu yuzyildaki Taoist bilgin Chen Tuan tarafindan gelistirildigini soylemektedir M S 800 1200 yillari arasinda hareketlerin farkli cesitlemeleri Wudang Dagi ndaki tapinaklarda saglik ve meditasyon amaclariyla calisilmis unlu Saolin tapinaginda ise sert savas sanatlari egitiminde isinma calismalari olarak kullanilmistir Bazi kaynaklar ise Baduanjin nin kokenini yari efsanevi bir Cin halk kahramani olan general ye atfederler Bu kaynaklara gore Yue Fei 1103 1142 askerlerinin bedenlerini guclu tutmak ve savasa hazirlikli olmalarini saglamak icin Baduanjin i gelistirmistir Yue Fei Cin tarihinde Kartal Pencesi harici stil Vusu Singyi dahili stil Vusu adli dovus sanatlarini gelistiren ve halen Cin de saygi ile anilan tarihi bir figurdur Ancak Yue nin biyografilerinde bu iddiayi destekleyecek herhangi bir kanit bulunmadigi da bildirilmektedir Tum bu baslangic yaklasimlarindan farkli olarak baska bir gorus de vardir Yasamlarini gocebe olarak surduren Saman topluluklarin bazi tibbi uygalamalarinin Klasik Cin Tibbi nin koklerinde onemli bir yer tuttugu bilinmektedir Saman semahi veya dansi sagiltimda sikca basvurulan yontemler arasindadir Bu tur dans hareketlerinden en cok fayda saglananlar elenerek Baduanjin hareketlerinin derlenmis olma ihtimali de yuksektir Bu gelenekte hareketler cogu zaman dogayi taklit ederek kesfedilir Alistirmalar ve uygulamasiBaduanjin her biri bedendeki farkli organ kanallarina yogunlasan sekiz farkli hareketden olusur Geleneksel uygulamada Baduanjin hem ayakta hem de oturarak yapilabilmektedir Uygulama beden gevsetmeyle baslar Hareketler iyice kavraninca nefes alis verisiyle uyumlu yapilir Genel olarak kol ve bacaklar uzatilirken nefes verilir ve Ci nin uclara kadar ulasmasi saglanir kol ve bacaklar bedene dogru cekilirken nefes alinir ve ci omurgaya yonlendirilir Genel sagligin korunmasi icin hareketleri uygulamak kolaydir cabuk ogrenilir Tibbi ozel durumlar icin kullanimi KCT nin yin ve yang organ ve kanallari gibi bircok kurama hakim olmayi gerektirir KCT kendi icinde butun farkli bir felsefi temeller uzerine kurulu oldugu icin kendine has semptom bulgu ve tani yontemleri vardir Yaygin tibbin yontemleriyle konulan tanilar KCT de sadece semptomlardan biri kalabilir Kesin tani farkli semptom ve bulgulari gerektirebilir Bu yuzden tibbi kullanimi daha ozel bilgi ve uzmanlik ister Baduanjin calismasinin temel ilkeleri ayni kalmakla birlikte pek cok farkli yorumu da bulunmaktadir Calisma amacina gore ustalarca farkli sekillerde uygulanabilir Dahili gelistirmelerde yumusak beden ve yavas hareket etmek harici gelistirmelerde kati ve seri hareket etmek gerekir Dahili calismalar ustadlar icin harici calismalar savascilar icin uygulanir Dahili olan harici olandan daha ileri seviyedir Ayakta gerceklestirilen Baduanjin Oturarak veya ayakta fark etmez Baduanjin e baslanirken beden kafadan ayaga dogru gevsetilir Zihin duru dikkat acik beden esnek olacak sekilde icsel yogunlasma aranir Her parca tek basina tekrarlanabilcegi gibi tum Baduanjin seri bittikce tekrar yeniden baslanarak uygulanabilir Tum 1 Elleri Goge Uzat Shuang Shou Tuo Tian Bu hareket Cin Tibbi nda Sanjiao Uclu Isitici adi verilen organ kanalini calistirmaktadir Bedeni canlandirip sirt ve bel kaslarini ve kemikleri guclendirdigi durus bozukluklarini giderdigi soylenmektedir Ellerin yukariya cikartilmasi ve basin uzerinden yukseltilmesi ile olusur 2 Oku Cekerek Yayi Ger Zuo You Kai Gong Si She Diao Dizler bukulerek at ustunde oturus durusuna gecilir sirayla saga ve sola dogru el ve kol bir oku ceker gibi durus alir gozler uzakta hedefe bakar Bu hareketin gogus kafesini genislettigi akcigerleri ve bobrekleri guclendirdigi kalp karaciger ve kalin bagirsaga masaj yaptigi kabul edilmektedir 3 Gogu ve Yeri It Tiao Li Pi Wei Ju Dan Shou Ilk harekete benzer sekilde eller yukseltilirken bir el yukari goge diger el ise yere topraga dogru yonelir Mide dalak ve karacigerdeki ci akisini tesvik ettigi kabul edilir Cin kaynaklarinda gastroentestinal sindirim ve bagirsak sistemi rahatsizliklarindan korunmak ya da bu rahatsizliklari tedavi etmek icin duzenli olarak uygulanmasi tavsiye olunan bir harekettir 4 Basi Cevir Geriye Bak Wu Lao Qi Shang Xi Ang Hou Qiao Boyun her iki yanda da omuzlarin uzerinde geriye dogru bakar Merkezi sinir sistemine etkisi olur Kan ve ci nin basa yukselmesini saglayarak beyindeki dolasimi iyilestirir Bobreklerin yasam gucunu uyardigi yuksek tansiyonu dusurdugu atardamarlarin sertlesmesini guclendirdigi boyun tutulmalarini engelledigi soylenmektedir Yuksek tansiyon ve arterioskleroz hastalarina tavsiye edilen bir harekettir Cigong da yedi duygunun Yin organlari bes organa kalp karaciger dalak akcigerler ve bobreklere zarar verdigi kabul edilir Ornegin ofke karacigerdeki Ci akisini durgunlastirarak organin zarar gormesine sebep olur Guclu duygular ayni zamanda Ci nin basta asiri birikmesine de sebep olabilmektedir Bu hareket de olumsuz duygularla ci nin basta asiri birikmesinin onune gecer Hamilelerin bu hareketi yapmamasi gerektigi de belirtilmektedir 5 Basi Calkala Kuyrugu Salla Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo Bu hareketin kalp ve akcigerlerin fonksiyonlarini duzenledigi sempatik sinir sistemini rahatlatarak gevsemeyi kolaylastirdigi duygusal dengesizliklerin bedende yol actigi Ci durgunlasmasini kaldirdigi bacaklardaki uyusma ve kirginligi yok ettigi soylenir Asil amaci kalpteki asiri isiyi ortadan kaldirmaktir Geleneksel Cin tibbinda kalpteki asiri isi stres ve fiziksel zorlanma kaynakli olan ve dinlenmeyle gecmeyen sinir sistemindeki tukenme ve zorlanmayi tanimlamakta kullanilan bir tabirdir Uygulayici at biner durusta ve ellerini uyluklari uzerine koyar ve her iki bacak yonunde one egilir ve omuzunu ileri dogru cikarir Hamileler bu hareketi de yapmamalari yonunde uyarilir 6 Belini Asagi Egerek Ayaklarini Tut Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao Bu harekette one dogru egilerek ayak parmaklari tutulur Bobrek mesane kanali ve adrenalin bezlerinin islevi iyilestirdigi alt karindaki ic organlarin akciger bobrek ve bobrekustu bezlerinin islevlerini kolaylastirdigi soylenir Ayrica bedendeki orijinal Ci yi guclendirerek Yuan Ci soguk alginligina da iyi geldigi belirtilmektedir Bel omurga sorunu olanlarin bu hareketi yapmamasi gerektigi belirtilir 7 Yumruk At Kizgin Bak Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li At biner durusta her iki kolla ileri dogru yumruk sallanir Genel canliligi kas gucunu arttirmakta ve karaciger islevini duzenlemekte kullanilir 8 Yeri Topuklayarak Silkelen Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao Eller her iki yanda yeri iter ve ayak parmaklari ucunda ziplanir Bedendeki kotu ci nin atilmasi ic organlarla bagli sekiz Ci kanalinin tesvik edilmesi ve bedenin onceki hareketlerden sonra rahatlamasi saglanir Kapanista iki el ust uste gelecek sekilde alt dantien bolgesinde tutulur nefes ve dikkat alt dantiene cekilir ci ortada depolanir yeterli hissi olusunca alistirma bitirilir Alt dantien gobegin iki parmak altinda ve iceride oldugu kabul edilen en yogun enerji merkezidir KaynakcaBaduanjin Ingilizce Wikipedia26 Eylul 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde arsivlendi Dr Yang Jwing Ming Eight Simple Qigong Exercises for Health The Eight Pieces of Brocade Jamaica Plain Mass USA YMAA Publication Center 2000 ISBN 1 886969 52 3 Konuyla ilgili yayinlarTom Bisio A Tooth from the Tiger s Mouth How to Treat Your Injuries with Powerful Healing Secrets of the Great Chinese Warrior Fireside 2004 ISBN 0 7432 4551 2 Ayrica bakinizCigongDis baglantilarOrta yasli kadinlarin kemik erimelerinin onlenmesinde Sekiz Brokarin etkileri17 Eylul 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde Eight Section Brocade28 Eylul 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde Videolar Sekiz Brokar You Tube3 Mayis 2007 tarihinde Wayback Machine sitesinde Shaolin amp Taoist Health QiGong Ba Duan Jin Baduan Jin