Bu maddedeki bilgilerin için ek kaynaklar gerekli.Şubat 2020) () ( |
Ultra maraton ya da Ultra uzun mesafe, geleneksel maratondan daha uzun mesafelerde koşma sporudur.
![image](https://www.wikipedia.tr-tr.nina.az/image/aHR0cHM6Ly93d3cud2lraXBlZGlhLnRyLXRyLm5pbmEuYXovaW1hZ2UvYUhSMGNITTZMeTkxY0d4dllXUXVkMmxyYVcxbFpHbGhMbTl5Wnk5M2FXdHBjR1ZrYVdFdlkyOXRiVzl1Y3k5MGFIVnRZaTh3THpBeEwxSjFibTVsY2kweExTNXFjR2N2TXpBd2NIZ3RVblZ1Ym1WeUxURXRMbXB3Wnc9PS5qcGc=.jpg)
, 100 km.'yi 6:33:11'lik dereceyle koşarak kadınlar arasında 100 km. ultra maraton rekorunu kırmıştır. Sporda, bedensel ve zihinsel dayanıklılık çok önemlidir. Zorlu arazilerde arttırılan sürelere idman yapmak, kalbi ve kasları güçlendirir. Ağırlık taşımak da gücü arttırır.
Kurallar
Kurallar etkinlikten etkinliğe değişir; ancak yüksek bitkinlik riski göz önüne aldığından her koşucunun, aralarda kendisiyle ilgilenen bir ekibi vardır. Koşucular, tamamen kendi güçleriyle ilerlemelidirler ve yapay soğutucu ya da havalandırma sistemleri kullanmaları yasaktır; ancak hafif koşu kıyafeti, şapka, güneş gözlüğü kullanmalı ve bolca su taşımalıdırlar. Bazı yarışlarda katılımcıların süratlerini ayarlayan refakâtçi bir koşucuya izin verilir. Yarışmacıların katettikleri yolu denetlemenin mümkün olmadığı arazi koşularında koşucular, yol boyunca, süre hesaplamalarının yapıldığı noktalara rapor vermek durumundadır.
Ultra koşuculuğun pek çok türü vardır. En yaygın yarışmalar, 42 km'lik geleneksel maratondan daha uzun mesafelerin kimi zaman zorlu arazilerde koşulduğu, olağanüstü dayanıklılık başarılarıdır. Etkinlik, ya 50 km gibi belirlenmiş mesafelerde ya da 24 saat, 3 veya 5 gün gibi belirlenmiş zaman aralıklarında yapılan koşularla gerçekleşir.
Koşu yerleri
Ultra maratonlar atletik pistlerde, yollarda, toprak pistlerde ve açık arazilerde koşulur. Bazıları salt dayanıklılık sınamalarıyken diğerleri farklı zorluklar içerir. Kaliforniya'daki Ölüm Vadisi'nde (en: Death Valley) başlayan 215 km'lik , 2,6 km'lik tırmanışla yakıcı sıcak altında koşulur. Koşular; sıcak çöllerde ya da kutuplarda yapılabilmektedir.
Kaynakça
- ^ "IAAF: 100 km World and Area Records". 13 Ağustos 2009 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 19 Eylül 2009.
Dış bağlantılar
- UltraRunning.org 1 Ağustos 2009 tarihinde Wayback Machine sitesinde . - International Links Page
- RealEndurance.com 23 Şubat 2021 tarihinde Wayback Machine sitesinde . - UltraRunning All Time Result Lists
- ULTRAmarathonRunning.com 18 Eylül 2009 tarihinde Wayback Machine sitesinde . Global Ultramarathon Races & Events Calendar
- - Ultramarathon calendars covering North America
- Multidays.com9 Ekim 2016 tarihinde Wayback Machine sitesinde . - Multiday and ultrarunning news from around the world
![]() | Atletizm ile ilgili bu madde seviyesindedir. Madde içeriğini genişleterek Vikipedi'ye katkı sağlayabilirsiniz. |
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Bu maddedeki bilgilerin dogrulanabilmesi icin ek kaynaklar gerekli Lutfen guvenilir kaynaklar ekleyerek maddenin gelistirilmesine yardimci olun Kaynaksiz icerik itiraz konusu olabilir ve kaldirilabilir Kaynak ara Ultra maraton haber gazete kitap akademik JSTOR Subat 2020 Bu sablonun nasil ve ne zaman kaldirilmasi gerektigini ogrenin Ultra maraton ya da Ultra uzun mesafe geleneksel maratondan daha uzun mesafelerde kosma sporudur Wyoming Ultra maratonundan bir kosucu 100 km yi 6 33 11 lik dereceyle kosarak kadinlar arasinda 100 km ultra maraton rekorunu kirmistir Sporda bedensel ve zihinsel dayaniklilik cok onemlidir Zorlu arazilerde arttirilan surelere idman yapmak kalbi ve kaslari guclendirir Agirlik tasimak da gucu arttirir KurallarKurallar etkinlikten etkinlige degisir ancak yuksek bitkinlik riski goz onune aldigindan her kosucunun aralarda kendisiyle ilgilenen bir ekibi vardir Kosucular tamamen kendi gucleriyle ilerlemelidirler ve yapay sogutucu ya da havalandirma sistemleri kullanmalari yasaktir ancak hafif kosu kiyafeti sapka gunes gozlugu kullanmali ve bolca su tasimalidirlar Bazi yarislarda katilimcilarin suratlerini ayarlayan refakatci bir kosucuya izin verilir Yarismacilarin katettikleri yolu denetlemenin mumkun olmadigi arazi kosularinda kosucular yol boyunca sure hesaplamalarinin yapildigi noktalara rapor vermek durumundadir Ultra kosuculugun pek cok turu vardir En yaygin yarismalar 42 km lik geleneksel maratondan daha uzun mesafelerin kimi zaman zorlu arazilerde kosuldugu olaganustu dayaniklilik basarilaridir Etkinlik ya 50 km gibi belirlenmis mesafelerde ya da 24 saat 3 veya 5 gun gibi belirlenmis zaman araliklarinda yapilan kosularla gerceklesir Kosu yerleriUltra maratonlar atletik pistlerde yollarda toprak pistlerde ve acik arazilerde kosulur Bazilari salt dayaniklilik sinamalariyken digerleri farkli zorluklar icerir Kaliforniya daki Olum Vadisi nde en Death Valley baslayan 215 km lik 2 6 km lik tirmanisla yakici sicak altinda kosulur Kosular sicak collerde ya da kutuplarda yapilabilmektedir Kaynakca IAAF 100 km World and Area Records 13 Agustos 2009 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 19 Eylul 2009 Dis baglantilarUltraRunning org 1 Agustos 2009 tarihinde Wayback Machine sitesinde International Links Page RealEndurance com 23 Subat 2021 tarihinde Wayback Machine sitesinde UltraRunning All Time Result Lists ULTRAmarathonRunning com 18 Eylul 2009 tarihinde Wayback Machine sitesinde Global Ultramarathon Races amp Events Calendar Ultramarathon calendars covering North America Multidays com9 Ekim 2016 tarihinde Wayback Machine sitesinde Multiday and ultrarunning news from around the worldAtletizm ile ilgili bu madde taslak seviyesindedir Madde icerigini genisleterek Vikipedi ye katki saglayabilirsiniz