Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Öz-şefkat, Budist psikolojisinden hareketle psikolog tarafından kişinin kendisiyle olan pozitif ilişkisi ve kendisine karşı sağlıklı tutumu olarak tanımlanmış bir kavramdır.
"Öz-nezaket", "ortak insanlık hissiyatı" ve "bilinçli farkındalık" olmak üzere 3 temel bileşeni mevcuttur. Öz nezaket, kişinin kendisine eleştirel, yargılayıcı davranmasından ziyade anlayışlı ve kibar davranmasını, olumsuz durumlarda gerekli desteği ve şefkati göstermesini ifade eder. Ortak insanlık hissiyatı, hiçbir insanın mükemmel olmadığını aksine herkesin hatalar yapabileceğini kabul etmek anlamına gelir. Bilinçli farkındalık ise rahatsızlık veren duygu ve düşüncelerin dengeli bir biçimde farkında olunmasıyla ilişkilidir.
Öz saygıya karşı öz şefkat
Öz saygı ve öz şefkat birbirleriyle yakından ilişkilidir, araştırmalarda ikisi arasında .56 ile .68 arasında değişiklik gösteren korelasyon bulunmuştur. Aralarında pek çok benzerlik olsa da öz şefkatin olumsuz yönleri öz saygıya kıyasla daha azdır. Öz saygının yüksek olması bireylerin kendilerini olduklarından daha fazla olumlu olarak görmeleriyle, kendileriyle abartılı şekilde övünüp başkalarını küçümsemeleriyle ve narsistik davranışlarla ilişkilidir. Öz şefkat ise narsistik eğilimler ile ilişkili değildir. Ayrıca öz saygı, benliği başkalarıyla rekabet halinde konumlandırarak farklılık ve ayrılık duygularını güçlendirirken; öz şefkat kişiler arası bağlılık hissini güçlendirir.
Öz şefkatin ölçümü
Neff tarafından geliştirilen Öz şefkat ölçeği kişilerin zor durumlarda kendilerine karşı nasıl davrandıklarını değerlendirmek amacıyla kullanılmaktadır. Öz nezaket, ortak insanlık hissiyatı ve bilinçli farkındalık olmak üzere üç faktörü ölçmeye yönelik 26 maddeden oluşmaktadır. Ölçek Türkçeye çevrilip Türk katılımcılara uygulandığında birkaç maddenin madde toplam korelasyon katsayısı düşük çıktığı için, ölçeğin Türkçe formundan bu maddeler çıkarılmıştır. Cronbach alfa katsayısı .89 olarak hesaplanmıştır. Öz şefkat ölçeğindeki maddelere örnek olarak şu maddeler verilebilir: "Kişiliğimin sevmediğim yanlarına karşı hoşgörüsüz ve sabırsızım" ve "Çok sıkıntılıysam, kendime ihtiyacım olan ilgi ve şefkati gösteririm". İlk madde, ters kodlanan maddelerden biridir; İkinci madde ise normal maddelerden biridir. Katılımcılar bu maddeleri 5'li Likert derecelendirme ölçeği (1=neredeyse hiç, 5=neredeyse her zaman) üzerinden cevaplamaktadır.
Öz şefkatin psikolojik/sosyal bağıntıları ve işlevleri
1) Pozitif ilişkili kavramlar
Öz şefkat duygusal zeka ile pozitif ilişki göstermektedir; öz şefkat düzeyi yüksek olan bireyler daha belirgin duygulara sahip, olumsuz duygu durumlarıyla baça çıkma konusunda daha başarılı kişilerdir. Hayat tatmini, sosyal bağlılık, özerklik, yeterlilik ve olumlu duygu durumları da öz şefkat ile pozitif ilişki göstermektedir. Ayrıca öz şefkat düzeyi yüksek olan bireyler hayatlarında gerekli olan değişiklikleri yapmak için adım atmaya eğilimli, sağlıklı beden için gerekli olan egzersizleri yapma konusunda içsel olarak motive olmuş ve bedenlerinden memnun kişilerdir. Kişiler arası ilişkiler bağlamında ise öz şefkat düzeyi ilişki tatminiyle ve partnerler arasındaki bağlanma stilinin güvenli olmasıyla pozitif ilişkilidir
2) Negatif ilişkili kavramlar
Öz şefkat öz eleştiriyle, düşünceleri bastırmayla ve mükemmeliyetçilik ile negatif ilişki göstermektedir. Öz şefkatin depresyon ve kaygı ile olan ilişkisine dair ise literatürde tutarlı çalışma bulguları yer almaktadır. İlişkilerin gücü çalışmalar arasında farklılık gösterse de, öz şefkat hem depresyonla hem de kaygıyla negatif ilişki göstermektedir. Ayrıca öz şefkat sosyal karşılaştırmalarla, öfkeyle, kendi kendine düşünmeyle ve bilişsel kapalılık ihtiyacıyla da negatif ilişkilidir.
3) Öz şefkatin koruyucu işlevleri
Öz şefkat bireylerin olumsuz hayat deneyimleriyle başa çıkmalarına yardımcı olur ve olumsuz olayların sonuçlarını hafifleterek koruyucu bir rol oynar. Hem kaygıya hem de depresyona karşı koruyucu bir işlevi vardır. Ayrıca öz şefkatin Instagramdaki fotoğrafların beden memnuniyetsizliği üzerindeki olumsuz sonuçlarını azaltan, koruyucu bir işlevi de bulunmaktadır. Benzer şekilde, beden karşılaştırmaları ve bedeni beğenme arasındaki negatif ilişkide de öz şefkat düzenleyici rol oynamaktadır, şöyle ki bireylerin öz şefkat düzeyleri düşük olduğunda beden karşılaştırmaları ve bedeni beğenme arsındaki negatif ilişki daha güçlü olmaktadır. Sosyal karşılaştırmaların duygular üzerindeki olumsuz etkileri de bireylerin öz şefkat düzeyleri yüksek olduğunda azalmaktadır. Öz şefkat sosyal ağların olumsuz etkilerini (beden memnuniyetsizliği ve olumsuz duygu durumu gibi) de azaltmaktadır. Buna ek olarak, öz şefkat sosyal ağlarda yapılan yukarı yönde fiziksel görünüm karşılaştırmalarının bedeni beğenme üzerindeki olumsuz etkilerini de azaltmaktadır.
Kaynakça
- ^ Neff, Kristin D. (2003). "Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself". Self and Identity. 2 (2). s. 85-101.
- ^ a b c d e Neff, Kristin (2003). "The development and validation of a scale to measure self compassion". Self and Identity. 2 (3). s. 223-250.
- ^ a b Neff, Kristin (2011). "Sel-compassion, self-esteem, and well-being". Social and Personality Psychology Compass. 5 (1). s. 1-12.
- ^ a b Neff, Kristin (2009). "The role of self-compassion in development: A healthier way to relate to oneself". Human Development. 52 (4). s. 211-214.
- ^ "APA PsycNet". doi.apa.org. doi:10.1037/0022-3514.92.5.887. 31 Aralık 2020 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 10 Aralık 2020.
- ^ a b c Neff, Kristin D.; Vonk, Roos (2009). "Self-Compassion Versus Global Self-Esteem: Two Different Ways of Relating to Oneself". Journal of Personality (İngilizce). 77 (1): 23-50. doi:10.1111/j.1467-6494.2008.00537.x. ISSN 1467-6494.
- ^ Sedikides, Constantine; Gregg, Aiden P. (1 Mart 2008). "Self-Enhancement: Food for Thought:". Perspectives on Psychological Science (İngilizce). doi:10.1111/j.1745-6916.2008.00068.x. ISSN 1745-6916. 26 Mayıs 2020 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 10 Aralık 2020.
- ^ Morf, Carolyn C.; Rhodewalt, Frederick (1 Ekim 2001). "Unraveling the Paradoxes of Narcissism: A Dynamic Self-Regulatory Processing Model". Psychological Inquiry. 12 (4): 177-196. doi:10.1207/S15327965PLI1204_1. ISSN 1047-840X. 16 Ekim 2023 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 10 Aralık 2020.
- ^ Gilbert, Paul (5 Temmuz 2005). Compassion: Conceptualisations, Research and Use in Psychotherapy (İngilizce). Routledge. ISBN .
- ^ Deniz, M. Engin; Kesici, Şahin; Sümer, A. Serkan (1 Ocak 2008). "THE VALIDITY AND RELIABILITY OF THE TURKISH VERSION OF THE SELF-COMPASSION SCALE". Social Behavior and Personality: an international journal. 36 (9): 1151-1160. doi:10.2224/sbp.2008.36.9.1151.
- ^ a b c Neff, Kristin D.; Kirkpatrick, Kristin L.; Rude, Stephanie S. (1 Şubat 2007). "Self-compassion and adaptive psychological functioning". Journal of Research in Personality (İngilizce). 41 (1): 139-154. doi:10.1016/j.jrp.2006.03.004. ISSN 0092-6566. 23 Haziran 2017 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 15 Aralık 2020.
- ^ Magnus, Cathy Marlene Rose (Eylül 2007). "Does self-compassion matter beyond self-esteem for women's self-determined motives to exercise and exercise outcomes?" (İngilizce). 10 Kasım 2020 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 15 Aralık 2020.
- ^ "114th Annual Convention American Psychological Association, August 17-20, 2006, New Orleans, LA". PsycEXTRA Dataset. 2006. Erişim tarihi: 15 Aralık 2020.
- ^ Neff, Kristin D; Hsieh, Ya-Ping; Dejitterat, Kullaya (Temmuz 2005). "Self-compassion, Achievement Goals, and Coping with Academic Failure". Self and Identity. 4 (3): 263-287. doi:10.1080/13576500444000317. ISSN 1529-8868.
- ^ Neff, Kristin D.; Pisitsungkagarn, Kullaya; Hsieh, Ya-Ping (7 Şubat 2008). "Self-Compassion and Self-Construal in the United States, Thailand, and Taiwan". Journal of Cross-Cultural Psychology. 39 (3): 267-285. doi:10.1177/0022022108314544. ISSN 0022-0221.
- ^ Shapira, Leah B.; Mongrain, Myriam (1 Eylül 2010). "The benefits of self-compassion and optimism exercises for individuals vulnerable to depression". The Journal of Positive Psychology. 5 (5): 377-389. doi:10.1080/17439760.2010.516763. ISSN 1743-9760.
- ^ a b Slater, Amy; Varsani, Neesha; Diedrichs, Phillippa C. (1 Eylül 2017). "#fitspo or #loveyourself? The impact of fitspiration and self-compassion Instagram images on women's body image, self-compassion, and mood". Body Image (İngilizce). 22: 87-96. doi:10.1016/j.bodyim.2017.06.004. ISSN 1740-1445.
- ^ Homan, Kristin J.; Tylka, Tracy L. (1 Eylül 2015). "Self-compassion moderates body comparison and appearance self-worth's inverse relationships with body appreciation". Body Image (İngilizce). 15: 1-7. doi:10.1016/j.bodyim.2015.04.007. ISSN 1740-1445.
- ^ Choi, Young Min; Lee, Dong-gwi; Lee, Hee-Kyung (Şubat 2014). "The Effect of Self-compassion on Emotions when Experiencing a Sense of Inferiority Across Comparison Situations". Procedia - Social and Behavioral Sciences. 114: 949-953. doi:10.1016/j.sbspro.2013.12.813. ISSN 1877-0428.
- ^ Tosun, Leman Pinar; Çoban, Ayşegül (29 Aralık 2020). "Sosyal Ağ Sitelerinde Fiziksel Görünüm Karşılaştırmaları, Bedeni Beğenme ve Depresyon". Psikiyatride Güncel Yaklaşımlar. 12: 1-1. ISSN 1309-0658.[]
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Oz sefkat Budist psikolojisinden hareketle psikolog tarafindan kisinin kendisiyle olan pozitif iliskisi ve kendisine karsi saglikli tutumu olarak tanimlanmis bir kavramdir Oz nezaket ortak insanlik hissiyati ve bilincli farkindalik olmak uzere 3 temel bileseni mevcuttur Oz nezaket kisinin kendisine elestirel yargilayici davranmasindan ziyade anlayisli ve kibar davranmasini olumsuz durumlarda gerekli destegi ve sefkati gostermesini ifade eder Ortak insanlik hissiyati hicbir insanin mukemmel olmadigini aksine herkesin hatalar yapabilecegini kabul etmek anlamina gelir Bilincli farkindalik ise rahatsizlik veren duygu ve dusuncelerin dengeli bir bicimde farkinda olunmasiyla iliskilidir Oz saygiya karsi oz sefkatOz saygi ve oz sefkat birbirleriyle yakindan iliskilidir arastirmalarda ikisi arasinda 56 ile 68 arasinda degisiklik gosteren korelasyon bulunmustur Aralarinda pek cok benzerlik olsa da oz sefkatin olumsuz yonleri oz saygiya kiyasla daha azdir Oz sayginin yuksek olmasi bireylerin kendilerini olduklarindan daha fazla olumlu olarak gormeleriyle kendileriyle abartili sekilde ovunup baskalarini kucumsemeleriyle ve narsistik davranislarla iliskilidir Oz sefkat ise narsistik egilimler ile iliskili degildir Ayrica oz saygi benligi baskalariyla rekabet halinde konumlandirarak farklilik ve ayrilik duygularini guclendirirken oz sefkat kisiler arasi baglilik hissini guclendirir Oz sefkatin olcumuNeff tarafindan gelistirilen Oz sefkat olcegi kisilerin zor durumlarda kendilerine karsi nasil davrandiklarini degerlendirmek amaciyla kullanilmaktadir Oz nezaket ortak insanlik hissiyati ve bilincli farkindalik olmak uzere uc faktoru olcmeye yonelik 26 maddeden olusmaktadir Olcek Turkceye cevrilip Turk katilimcilara uygulandiginda birkac maddenin madde toplam korelasyon katsayisi dusuk ciktigi icin olcegin Turkce formundan bu maddeler cikarilmistir Cronbach alfa katsayisi 89 olarak hesaplanmistir Oz sefkat olcegindeki maddelere ornek olarak su maddeler verilebilir Kisiligimin sevmedigim yanlarina karsi hosgorusuz ve sabirsizim ve Cok sikintiliysam kendime ihtiyacim olan ilgi ve sefkati gosteririm Ilk madde ters kodlanan maddelerden biridir Ikinci madde ise normal maddelerden biridir Katilimcilar bu maddeleri 5 li Likert derecelendirme olcegi 1 neredeyse hic 5 neredeyse her zaman uzerinden cevaplamaktadir Oz sefkatin psikolojik sosyal bagintilari ve islevleri1 Pozitif iliskili kavramlar Oz sefkat duygusal zeka ile pozitif iliski gostermektedir oz sefkat duzeyi yuksek olan bireyler daha belirgin duygulara sahip olumsuz duygu durumlariyla baca cikma konusunda daha basarili kisilerdir Hayat tatmini sosyal baglilik ozerklik yeterlilik ve olumlu duygu durumlari da oz sefkat ile pozitif iliski gostermektedir Ayrica oz sefkat duzeyi yuksek olan bireyler hayatlarinda gerekli olan degisiklikleri yapmak icin adim atmaya egilimli saglikli beden icin gerekli olan egzersizleri yapma konusunda icsel olarak motive olmus ve bedenlerinden memnun kisilerdir Kisiler arasi iliskiler baglaminda ise oz sefkat duzeyi iliski tatminiyle ve partnerler arasindaki baglanma stilinin guvenli olmasiyla pozitif iliskilidir 2 Negatif iliskili kavramlar Oz sefkat oz elestiriyle dusunceleri bastirmayla ve mukemmeliyetcilik ile negatif iliski gostermektedir Oz sefkatin depresyon ve kaygi ile olan iliskisine dair ise literaturde tutarli calisma bulgulari yer almaktadir Iliskilerin gucu calismalar arasinda farklilik gosterse de oz sefkat hem depresyonla hem de kaygiyla negatif iliski gostermektedir Ayrica oz sefkat sosyal karsilastirmalarla ofkeyle kendi kendine dusunmeyle ve bilissel kapalilik ihtiyaciyla da negatif iliskilidir 3 Oz sefkatin koruyucu islevleri Oz sefkat bireylerin olumsuz hayat deneyimleriyle basa cikmalarina yardimci olur ve olumsuz olaylarin sonuclarini hafifleterek koruyucu bir rol oynar Hem kaygiya hem de depresyona karsi koruyucu bir islevi vardir Ayrica oz sefkatin Instagramdaki fotograflarin beden memnuniyetsizligi uzerindeki olumsuz sonuclarini azaltan koruyucu bir islevi de bulunmaktadir Benzer sekilde beden karsilastirmalari ve bedeni begenme arasindaki negatif iliskide de oz sefkat duzenleyici rol oynamaktadir soyle ki bireylerin oz sefkat duzeyleri dusuk oldugunda beden karsilastirmalari ve bedeni begenme arsindaki negatif iliski daha guclu olmaktadir Sosyal karsilastirmalarin duygular uzerindeki olumsuz etkileri de bireylerin oz sefkat duzeyleri yuksek oldugunda azalmaktadir Oz sefkat sosyal aglarin olumsuz etkilerini beden memnuniyetsizligi ve olumsuz duygu durumu gibi de azaltmaktadir Buna ek olarak oz sefkat sosyal aglarda yapilan yukari yonde fiziksel gorunum karsilastirmalarinin bedeni begenme uzerindeki olumsuz etkilerini de azaltmaktadir Kaynakca Neff Kristin D 2003 Self compassion An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself Self and Identity 2 2 s 85 101 a b c d e Neff Kristin 2003 The development and validation of a scale to measure self compassion Self and Identity 2 3 s 223 250 a b Neff Kristin 2011 Sel compassion self esteem and well being Social and Personality Psychology Compass 5 1 s 1 12 a b Neff Kristin 2009 The role of self compassion in development A healthier way to relate to oneself Human Development 52 4 s 211 214 APA PsycNet doi apa org doi 10 1037 0022 3514 92 5 887 31 Aralik 2020 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 10 Aralik 2020 a b c Neff Kristin D Vonk Roos 2009 Self Compassion Versus Global Self Esteem Two Different Ways of Relating to Oneself Journal of Personality Ingilizce 77 1 23 50 doi 10 1111 j 1467 6494 2008 00537 x ISSN 1467 6494 Sedikides Constantine Gregg Aiden P 1 Mart 2008 Self Enhancement Food for Thought Perspectives on Psychological Science Ingilizce doi 10 1111 j 1745 6916 2008 00068 x ISSN 1745 6916 26 Mayis 2020 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 10 Aralik 2020 Morf Carolyn C Rhodewalt Frederick 1 Ekim 2001 Unraveling the Paradoxes of Narcissism A Dynamic Self Regulatory Processing Model Psychological Inquiry 12 4 177 196 doi 10 1207 S15327965PLI1204 1 ISSN 1047 840X 16 Ekim 2023 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 10 Aralik 2020 Gilbert Paul 5 Temmuz 2005 Compassion Conceptualisations Research and Use in Psychotherapy Ingilizce Routledge ISBN 978 1 135 44375 7 Deniz M Engin Kesici Sahin Sumer A Serkan 1 Ocak 2008 THE VALIDITY AND RELIABILITY OF THE TURKISH VERSION OF THE SELF COMPASSION SCALE Social Behavior and Personality an international journal 36 9 1151 1160 doi 10 2224 sbp 2008 36 9 1151 a b c Neff Kristin D Kirkpatrick Kristin L Rude Stephanie S 1 Subat 2007 Self compassion and adaptive psychological functioning Journal of Research in Personality Ingilizce 41 1 139 154 doi 10 1016 j jrp 2006 03 004 ISSN 0092 6566 23 Haziran 2017 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 15 Aralik 2020 Magnus Cathy Marlene Rose Eylul 2007 Does self compassion matter beyond self esteem for women s self determined motives to exercise and exercise outcomes Ingilizce 10 Kasim 2020 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 15 Aralik 2020 114th Annual Convention American Psychological Association August 17 20 2006 New Orleans LA PsycEXTRA Dataset 2006 Erisim tarihi 15 Aralik 2020 Neff Kristin D Hsieh Ya Ping Dejitterat Kullaya Temmuz 2005 Self compassion Achievement Goals and Coping with Academic Failure Self and Identity 4 3 263 287 doi 10 1080 13576500444000317 ISSN 1529 8868 Neff Kristin D Pisitsungkagarn Kullaya Hsieh Ya Ping 7 Subat 2008 Self Compassion and Self Construal in the United States Thailand and Taiwan Journal of Cross Cultural Psychology 39 3 267 285 doi 10 1177 0022022108314544 ISSN 0022 0221 Shapira Leah B Mongrain Myriam 1 Eylul 2010 The benefits of self compassion and optimism exercises for individuals vulnerable to depression The Journal of Positive Psychology 5 5 377 389 doi 10 1080 17439760 2010 516763 ISSN 1743 9760 a b Slater Amy Varsani Neesha Diedrichs Phillippa C 1 Eylul 2017 fitspo or loveyourself The impact of fitspiration and self compassion Instagram images on women s body image self compassion and mood Body Image Ingilizce 22 87 96 doi 10 1016 j bodyim 2017 06 004 ISSN 1740 1445 Homan Kristin J Tylka Tracy L 1 Eylul 2015 Self compassion moderates body comparison and appearance self worth s inverse relationships with body appreciation Body Image Ingilizce 15 1 7 doi 10 1016 j bodyim 2015 04 007 ISSN 1740 1445 Choi Young Min Lee Dong gwi Lee Hee Kyung Subat 2014 The Effect of Self compassion on Emotions when Experiencing a Sense of Inferiority Across Comparison Situations Procedia Social and Behavioral Sciences 114 949 953 doi 10 1016 j sbspro 2013 12 813 ISSN 1877 0428 Tosun Leman Pinar Coban Aysegul 29 Aralik 2020 Sosyal Ag Sitelerinde Fiziksel Gorunum Karsilastirmalari Bedeni Begenme ve Depresyon Psikiyatride Guncel Yaklasimlar 12 1 1 ISSN 1309 0658 olu kirik baglanti