Azərbaycanca
Deutsch
日本語
Lietuvos
සිංහල
Türkçe
Українська
United State
Aerobik kelimesi "Oksijen ile" anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.
Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yağların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sağlanır.
Popülerleşmesi
Aerobik egzersiz programı ilk olarak Dr. Kenneth H. Cooper tarafından 1960'lı yıllarda kalp ve akciğerlerin güçlendirilmesine yönelik olarak geliştirilmiştir.
1970'lerden sonra Dr. Cooper'in The New Aerobics kitabı ve 80'lerde Jane Fonda ve Richard Simmons gibi ünlülerin Aerobik videoları ve televizyon şovları ile ünlenen Aerobik ise Aerobik egzersizin bir türüdür.
Faydaları
Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığı kaybedilir.
Araştırmalar Aerobik egzersizin şu faydalarının olduğunu doğrulamıştır:
- Kasların güçlendirilmesi
- Kalp kaslarının güçlenmesi.
- Kan basıncının düşürülmesi ve genel dolaşımın iyilişterilmesi
- Vücudda kırmızı kan hücrelerinin toplam sayısının artışı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sağlanması
- Kilo kontrolü
- Psikolojik rahatlık
Kaynakça
- Aerobic exercise İngilizce Vikipedi maddesi 29 Ağustos 2006 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi.
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Aerobik kelimesi Oksijen ile anlamina gelmekte ve kaslarin enerji uretim surecindeki oksijen kullanimina atifla kullanilmaktadir Aerobik egzersiz tipi kaslarin uzatilmis zaman araliklariyla orta duzeyli zorlanmasindan baslayan ve yuksek kalp atim oraninin korundugu egzersizleri icermektedir Bu tip egzersizlerde enerji yaglarin ve glukozun oksijen kullanilarak yakilmasiyla saglanir PopulerlesmesiAerobik egzersiz programi ilk olarak Dr Kenneth H Cooper tarafindan 1960 li yillarda kalp ve akcigerlerin guclendirilmesine yonelik olarak gelistirilmistir 1970 lerden sonra Dr Cooper in The New Aerobics kitabi ve 80 lerde Jane Fonda ve Richard Simmons gibi unlulerin Aerobik videolari ve televizyon sovlari ile unlenen Aerobik ise Aerobik egzersizin bir turudur FaydalariAerobik egzersizlerle kalori etkin bir sekilde yakilir ve bunun sonucunda vucut agirligi kaybedilir Arastirmalar Aerobik egzersizin su faydalarinin oldugunu dogrulamistir Kaslarin guclendirilmesi Kalp kaslarinin guclenmesi Kan basincinin dusurulmesi ve genel dolasimin iyilisterilmesi Vucudda kirmizi kan hucrelerinin toplam sayisinin artisi ve bedenin daha fazla oksijen aliminin saglanmasi Kilo kontrolu Psikolojik rahatlikKaynakcaAerobic exercise Ingilizce Vikipedi maddesi 29 Agustos 2006 tarihinde Wayback Machine sitesinde arsivlendi