Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Dereceli maruz bırakma terapisi olarak da bilinen sistematik duyarsızlaştırma, Güney Afrikalı psikiyatrist Joseph Wolpe tarafından geliştirilen bir tür davranış terapisidir. Klinik psikoloji alanında, birçok insanın klasik koşullanmaya dayanan fobileri ve diğer anksiyete bozukluklarını etkili bir şekilde aşmasına yardımcı olmak için kullanılır ve hem bilişsel-davranışçı terapi hem de uygulamalı davranış analizinin aynı unsurlarını paylaşır. Davranış analistleri tarafından kullanıldığında, meditasyon (özel davranış / gizli şartlanma) ve nefes alma (kamusal davranış / açık şartlandırma) gibi karşı koşullandırma ilkelerini içerdiğinden, radikal davranışçılığa dayanır. Bununla birlikte, bilişsel psikoloji bakış açısından, bilişler ve duygular motor eylemleri tetikler.
Sistematik duyarsızlaştırma süreci üç adımda gerçekleşir. Sistematik duyarsızlaştırmanın ilk adımı, kaygı uyandıran uyaran hiyerarşisinin tanımlanmasıdır. İkinci adım gevşeme veya baş etme tekniklerinin öğrenilmesidir. Bireye bu beceriler öğretildiğinde, üçüncü aşamada, yerleşik korku hiyerarşisindeki durumlara tepki vermek ve bunları aşmak için kullanmalıdır. Bu sürecin amacı, bireyin hiyerarşinin her adımında nasıl başa çıkacağını ve korkunun üstesinden gelmesini öğrenmesidir.
Duyarsızlaştırmanın üç adımı
Wolpe'nin bir bireyi başarılı bir şekilde duyarsızlaştırmak için belirlediği üç ana adım vardır.
- Kaygı uyaran hiyerarşisi oluşturun . Birey öncelikle kaygı sorunlarına neden olan maddeleri tanımlamalıdır. Anksiyeteye neden olan her maddeye, indüklenen anksiyetenin ciddiyeti konusunda öznel bir sıralama verilir. Birey birçok farklı tetikleyici için büyük bir endişe yaşıyorsa, her madde ayrı ayrı ele alınır. Her tetikleyici veya uyaran için, olayları en az kaygıdan en büyük kaygıya neden olana kadar sıralamak için bir liste oluşturulur.
- Mekanizma tepkisini öğrenin. Meditasyon gibi rahatlama eğitimleri en iyi başa çıkma stratejilerindendir. Wolpe hastalarına gevşeme tepkilerini öğretti çünkü aynı anda hem rahat hem de endişeli olmak mümkün değildir. Bu yöntemde, hastalar hasta huzur durumuna ulaşana kadar vücudun farklı kısımlarını gerdirme ve gevşetme pratiği yaparlar. Bu gereklidir, çünkü hastaya dayanılmaz seviyelere çıkmasına izin vermek yerine korkularını kontrol etmek için bir araç sağlar. Bir hastanın uygun başa çıkma mekanizmalarını öğrenmesi için sadece birkaç seans gereklidir. Ek baş etme stratejileri arasında anti-anksiyete tıbbı ve nefes egzersizleri yer alır. Gevşemenin bir başka örneği, hayal edilen sonuçların bilişsel olarak yeniden değerlendirilmesidir . Terapist, hastaları anksiyete uyaran uyarana maruz kaldıklarında ne düşündüklerini incelemeye teşvik edebilir ve daha sonra danışanın hayal edilen felaket durumunu hayal edilen olumlu sonuçlardan herhangi biri ile değiştirmesine izin verebilir.
- Uyaranı karşı koşullandırma aracılığı ile uyumsuz yanıt veya baş etme yöntemine bağlayın. Bu adımda danışan tamamen gevşer ve daha sonra kaygı fobilerinin şiddet hiyerarşisine yerleştirilen en düşük kalemle sunulur. Hasta ilk uyaranlarla sunulduktan sonra tekrar huzur durumuna ulaştığında, daha yüksek düzeyde kaygı göstermesi gereken ikinci uyaranlar sunulur. Bu hastanın fobisini aşmasına yardımcı olacaktır. Bu aktivite, ciddiyet kaygısı hiyerarşisinin tüm unsurları, istemcide kaygı uyandırmadan tamamlanana kadar tekrarlanır. Egzersiz sırasında herhangi bir zamanda başa çıkma mekanizmaları başarısız olursa veya başarısız olursa veya hasta şiddetli kaygı nedeniyle başa çıkma mekanizmasını tamamlayamazsa, egzersiz durdurulur. Birey sakin olduğunda, kaygı uyandırmadan sunulan son uyaranlar tekrar sunulur ve daha sonra hasta sonuçlarına bağlı olarak egzersiz devam eder
Örnek
Bir danışan, yılan fobisi nedeniyle bir terapiste başvurabilir. Terapist, sistematik duyarsızlaştırmanın üç adımını kullanarak danışana şöyle yardımcı olur:
- Kaygı uyaran hiyerarşisi oluşturun . Bir terapist, hastadan bir korku hiyerarşisini tanımlamasını isteyebilir. Bu korku hiyerarşisi, bir yılana maruz kalmanın çeşitli seviyelerinin göreceli tatsızlığını listeleyecektir. Örneğin, bir yılanın resmini görmek, birey üzerinde sürünen canlı yılanlara kıyasla düşük bir korku derecesi ortaya çıkarabilir - ikinci senaryo korku hiyerarşisinde en yüksek olur.
- Başa çıkma mekanizmalarını veya uyumsuz yanıtları öğrenir. Terapist, meditasyon ve derin kas gevşemesi yanıtları gibi uygun baş etme ve gevşeme tekniklerini öğrenmek için danışani ile birlikte çalışacaktır.
- Uyaranı uyumsuz yanıt veya baş etme yöntemine bağlayın. Hastaya, daha önce öğrenilen derin gevşeme tekniklerini (yani ilerleyici kas gevşetme) kullanırken, en düşükten en yükseğe, korkulan uyaranların giderek daha hoş olmayan seviyeleri sunulacaktır. Bir yılan fobisine yardımcı olmak için hayal edilen uyaranlar şunları içerebilir: bir yılan resmi; yakındaki bir odada küçük bir yılan; tam görünümde bir yılan; yılana dokunma vb. hayal edilen ilerlemenin her adımında, hasta bir gevşeme durumundayken uyarana maruz bırakılarak fobiye duyarsızlaştırılır. Korku hiyerarşisinin öğrenilmesi tersine çevirildiğinden, kaygı yavaş yavaş söner.
Özel fobiler
Özel fobiler, genellikle sistematik duyarsızlaştırma ile tedavi edilen bir sınıf zihinsel bozukluktur. Kişiler bu tür fobiler yaşadıklarında (örneğin yükseklik, köpek, yılan, kapalı alanlar vb. korkular), korkulan uyaranlardan kaçınma eğilimindedirler; bu kaçınma da kaygıyı geçici olarak azaltabilir, ancak bununla başa çıkmanın uyarlanabilir bir yolu değildir. Bu bağlamda, hastaların kaçınma davranışları güçlendirilebilir - ki bu da edimsel koşullandırma ilkeleri ile tanımlanan bir kavramdır. Böylece, sistematik duyarsızlaştırmanın amacı, hastaların bu uyaran tolere edilinceye kadar kademeli olarak fobik uyarana maruz bırakarak kaçınma isteğinin üstesinden gelmesini sağlamaktır. Wolpe, sistematik duyarsızlaşmanın fobileri tedavi ederken% 90 başarılı olduğunu bulmuştur.
Tarihçe
1947'de Wolpe, Wits Üniversitesi kedilerinin kademeli ve sistematik maruziyetle korkularının üstesinden gelebileceğini keşfetti. Wolpe, Ivan Pavlov'un yapay nevrozlar üzerindeki çalışmalarını ve Watson ve Jones tarafından çocukların korkularının ortadan kaldırılması üzerine yapılan çalışmaları inceledi. 1958'de Wolpe, kedilerde nevrotik rahatsızlığın yapay indüksiyonu üzerine bir dizi deney yaptı. Nörotik hayvanların şartlanmalarını kademeli olarak tersine döndürmenin, nevrotik rahatsızlıklarını tedavi etmenin en iyi yolu olduğunu buldu. Wolpe, farklı beslenme ortamlarında nevrotik kedileri çözdü. Wolpe, bu beslenme tedavisinin insanlara genelleşmeyeceğini biliyordu ve endişe belirtilerini hafifletmek için bir tedavi yöntemi olarak bunun yerine gevşemeyi koydu.
Wolpe, bir danışana gerçek kaygı uyandıran uyaranı sunduğunda gevşeme tekniklerinin işe yaramadığını buldu. Tüm nesneleri ofisine getirmek zordu çünkü endişe uyaran uyaranlar kimi zaman fiziksel nesneler değil, kavramlardı. Wolpe, danışanlarının, bugün uygulanan süreç gibi, kaygı uyaran uyaranı hayal etmelerini ya da kaygı uyaran uyaranların resimlerine bakmalarını sağlamaya başladı.
En son kullanımlar
Duyarsızlaştırma yaygın olarak en etkili terapi tekniklerinden biri olarak bilinir. Son yıllarda, sistematik duyarsızlaştırma, anksiyete bozuklukları için tercih edilen bir tedavi olarak daha az kullanılmaktadır. 1970 yılından bu yana sistematik duyarsızlaştırma konusundaki akademik araştırmalar azalmıştır ve mevcut odak noktası diğer terapilerdir. Ayrıca, sistematik duyarsızlaştırma kullanan klinisyenlerin sayısı da 1980'den beri azalmıştır. Düzenli olarak sistematik duyarsızlaştırma kullanmaya devam eden klinisyenler 1986'dan önce eğitim almış olanlardır. Sistematik duyarsızlaşma uygulayan psikologların sayısının azalmasının flooding, implosif terapi ve katılımcı modelleme gibi diğer tekniklerdeki artıştan kaynaklandığına inanılmaktadır.
Sınav kaygısı
Öğrencilerin yüzde 25 ila 40'ı yaşamaktadır. Çocuklar, test kaygısı sonucu düşük benlik saygısı ve stres kaynaklı semptomlardan muzdarip olabilirler. Sistematik duyarsızlaştırma ilkeleri, çocuklar tarafından test kaygılarını azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilir. Çocuklar farklı kas gruplarını gererek ve gevşeterek kas gevşetme tekniklerini uygulayabilirler. Daha büyük çocuklar ve üniversite öğrencileri ile duyarsızlaştırmanın açıklanması sürecin etkinliğini artırmaya yardımcı olabilir. Bu öğrenciler gevşeme tekniklerini öğrendikten sonra, kaygı uyandıran bir hiyerarşi yaratabilirler. Sınav kaygısı için, bu maddeler yönleri anlamamak, zamanında bitirmek, cevapları düzgün bir şekilde işaretlemek, görevlere çok az zaman harcamak veya düşük performans içerebilir. Öğretmenler ve psikolojik danışmanlar çocuklara sistematik duyarsızlaştırma yöntemleri hakkında talimat verebilir.
Ayrıca bakınız
- Sel (psikoloji)
- Daldırma tedavisi
- Duyarlılık
Kaynakça
- ^ Wolpe, J. (1958). Psychotherapy by reciprocal inhibition. Stanford, CA: Stanford University Press.
- ^ Mischel, W., Shoda, Y. & Ayduk, O. Introduction to Personality. John Wiley & Sons, Inc., 2008.
- ^ Kazdin, A. E., & Wilson, G.T. (1978). Evaluation of behavior therapy: Issues, evidence and research strategies. Cambridge, MA: Ballinger.
- ^ Wolpe, J. The practice of behavior therapy. New York: Pergamon Press, 1969.
- ^ Dubord, Greg. "Part 12. Systematic desensitization." Canadian Family Physician 57 (2011): 1299+. Print.
- ^ a b Rachman, S. Systematic Desensitization. Psychological Bulletin 67:2, 93–103.
- ^ McGlynn, F., Smitherman, T., Gothard, K.. 2004 “Comment on the Status of Systematic Desensitization”. Behavior Modification, 28: 2, pp. 194–205.
- ^ Cassady, J.C. (2010). Test anxiety: Contemporary theories and implications for learning. In J.C. Cassady (Ed.), Anxiety in schools: The causes, consequences, and solutions for academic anxieties (pp. 7–26). New York, NY: Peter Lang,
- ^ Deffenbacher, J., & Hazaleus, S. (1985). Cognitive, emotional, and physiological components of test anxiety. Cognitive Therapy and Research, 9, 169180.
- ^ Austin, J. Sue & Partridge, E. (1995). "Prevent school failure: Treat test anxiety." 'Preventing School Failure.' 40:1, 10–14.
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Dereceli maruz birakma terapisi olarak da bilinen sistematik duyarsizlastirma Guney Afrikali psikiyatrist Joseph Wolpe tarafindan gelistirilen bir tur davranis terapisidir Klinik psikoloji alaninda bircok insanin klasik kosullanmaya dayanan fobileri ve diger anksiyete bozukluklarini etkili bir sekilde asmasina yardimci olmak icin kullanilir ve hem bilissel davranisci terapi hem de uygulamali davranis analizinin ayni unsurlarini paylasir Davranis analistleri tarafindan kullanildiginda meditasyon ozel davranis gizli sartlanma ve nefes alma kamusal davranis acik sartlandirma gibi karsi kosullandirma ilkelerini icerdiginden radikal davranisciliga dayanir Bununla birlikte bilissel psikoloji bakis acisindan bilisler ve duygular motor eylemleri tetikler Sistematik duyarsizlastirma sureci uc adimda gerceklesir Sistematik duyarsizlastirmanin ilk adimi kaygi uyandiran uyaran hiyerarsisinin tanimlanmasidir Ikinci adim gevseme veya bas etme tekniklerinin ogrenilmesidir Bireye bu beceriler ogretildiginde ucuncu asamada yerlesik korku hiyerarsisindeki durumlara tepki vermek ve bunlari asmak icin kullanmalidir Bu surecin amaci bireyin hiyerarsinin her adiminda nasil basa cikacagini ve korkunun ustesinden gelmesini ogrenmesidir Duyarsizlastirmanin uc adimiWolpe nin bir bireyi basarili bir sekilde duyarsizlastirmak icin belirledigi uc ana adim vardir Kaygi uyaran hiyerarsisi olusturun Birey oncelikle kaygi sorunlarina neden olan maddeleri tanimlamalidir Anksiyeteye neden olan her maddeye induklenen anksiyetenin ciddiyeti konusunda oznel bir siralama verilir Birey bircok farkli tetikleyici icin buyuk bir endise yasiyorsa her madde ayri ayri ele alinir Her tetikleyici veya uyaran icin olaylari en az kaygidan en buyuk kaygiya neden olana kadar siralamak icin bir liste olusturulur Mekanizma tepkisini ogrenin Meditasyon gibi rahatlama egitimleri en iyi basa cikma stratejilerindendir Wolpe hastalarina gevseme tepkilerini ogretti cunku ayni anda hem rahat hem de endiseli olmak mumkun degildir Bu yontemde hastalar hasta huzur durumuna ulasana kadar vucudun farkli kisimlarini gerdirme ve gevsetme pratigi yaparlar Bu gereklidir cunku hastaya dayanilmaz seviyelere cikmasina izin vermek yerine korkularini kontrol etmek icin bir arac saglar Bir hastanin uygun basa cikma mekanizmalarini ogrenmesi icin sadece birkac seans gereklidir Ek bas etme stratejileri arasinda anti anksiyete tibbi ve nefes egzersizleri yer alir Gevsemenin bir baska ornegi hayal edilen sonuclarin bilissel olarak yeniden degerlendirilmesidir Terapist hastalari anksiyete uyaran uyarana maruz kaldiklarinda ne dusunduklerini incelemeye tesvik edebilir ve daha sonra danisanin hayal edilen felaket durumunu hayal edilen olumlu sonuclardan herhangi biri ile degistirmesine izin verebilir Uyarani karsi kosullandirma araciligi ile uyumsuz yanit veya bas etme yontemine baglayin Bu adimda danisan tamamen gevser ve daha sonra kaygi fobilerinin siddet hiyerarsisine yerlestirilen en dusuk kalemle sunulur Hasta ilk uyaranlarla sunulduktan sonra tekrar huzur durumuna ulastiginda daha yuksek duzeyde kaygi gostermesi gereken ikinci uyaranlar sunulur Bu hastanin fobisini asmasina yardimci olacaktir Bu aktivite ciddiyet kaygisi hiyerarsisinin tum unsurlari istemcide kaygi uyandirmadan tamamlanana kadar tekrarlanir Egzersiz sirasinda herhangi bir zamanda basa cikma mekanizmalari basarisiz olursa veya basarisiz olursa veya hasta siddetli kaygi nedeniyle basa cikma mekanizmasini tamamlayamazsa egzersiz durdurulur Birey sakin oldugunda kaygi uyandirmadan sunulan son uyaranlar tekrar sunulur ve daha sonra hasta sonuclarina bagli olarak egzersiz devam ederOrnekBir danisan yilan fobisi nedeniyle bir terapiste basvurabilir Terapist sistematik duyarsizlastirmanin uc adimini kullanarak danisana soyle yardimci olur Kaygi uyaran hiyerarsisi olusturun Bir terapist hastadan bir korku hiyerarsisini tanimlamasini isteyebilir Bu korku hiyerarsisi bir yilana maruz kalmanin cesitli seviyelerinin goreceli tatsizligini listeleyecektir Ornegin bir yilanin resmini gormek birey uzerinde surunen canli yilanlara kiyasla dusuk bir korku derecesi ortaya cikarabilir ikinci senaryo korku hiyerarsisinde en yuksek olur Basa cikma mekanizmalarini veya uyumsuz yanitlari ogrenir Terapist meditasyon ve derin kas gevsemesi yanitlari gibi uygun bas etme ve gevseme tekniklerini ogrenmek icin danisani ile birlikte calisacaktir Uyarani uyumsuz yanit veya bas etme yontemine baglayin Hastaya daha once ogrenilen derin gevseme tekniklerini yani ilerleyici kas gevsetme kullanirken en dusukten en yuksege korkulan uyaranlarin giderek daha hos olmayan seviyeleri sunulacaktir Bir yilan fobisine yardimci olmak icin hayal edilen uyaranlar sunlari icerebilir bir yilan resmi yakindaki bir odada kucuk bir yilan tam gorunumde bir yilan yilana dokunma vb hayal edilen ilerlemenin her adiminda hasta bir gevseme durumundayken uyarana maruz birakilarak fobiye duyarsizlastirilir Korku hiyerarsisinin ogrenilmesi tersine cevirildiginden kaygi yavas yavas soner Ozel fobilerOzel fobiler genellikle sistematik duyarsizlastirma ile tedavi edilen bir sinif zihinsel bozukluktur Kisiler bu tur fobiler yasadiklarinda ornegin yukseklik kopek yilan kapali alanlar vb korkular korkulan uyaranlardan kacinma egilimindedirler bu kacinma da kaygiyi gecici olarak azaltabilir ancak bununla basa cikmanin uyarlanabilir bir yolu degildir Bu baglamda hastalarin kacinma davranislari guclendirilebilir ki bu da edimsel kosullandirma ilkeleri ile tanimlanan bir kavramdir Boylece sistematik duyarsizlastirmanin amaci hastalarin bu uyaran tolere edilinceye kadar kademeli olarak fobik uyarana maruz birakarak kacinma isteginin ustesinden gelmesini saglamaktir Wolpe sistematik duyarsizlasmanin fobileri tedavi ederken 90 basarili oldugunu bulmustur Tarihce1947 de Wolpe Wits Universitesi kedilerinin kademeli ve sistematik maruziyetle korkularinin ustesinden gelebilecegini kesfetti Wolpe Ivan Pavlov un yapay nevrozlar uzerindeki calismalarini ve Watson ve Jones tarafindan cocuklarin korkularinin ortadan kaldirilmasi uzerine yapilan calismalari inceledi 1958 de Wolpe kedilerde nevrotik rahatsizligin yapay induksiyonu uzerine bir dizi deney yapti Norotik hayvanlarin sartlanmalarini kademeli olarak tersine dondurmenin nevrotik rahatsizliklarini tedavi etmenin en iyi yolu oldugunu buldu Wolpe farkli beslenme ortamlarinda nevrotik kedileri cozdu Wolpe bu beslenme tedavisinin insanlara genellesmeyecegini biliyordu ve endise belirtilerini hafifletmek icin bir tedavi yontemi olarak bunun yerine gevsemeyi koydu Wolpe bir danisana gercek kaygi uyandiran uyarani sundugunda gevseme tekniklerinin ise yaramadigini buldu Tum nesneleri ofisine getirmek zordu cunku endise uyaran uyaranlar kimi zaman fiziksel nesneler degil kavramlardi Wolpe danisanlarinin bugun uygulanan surec gibi kaygi uyaran uyarani hayal etmelerini ya da kaygi uyaran uyaranlarin resimlerine bakmalarini saglamaya basladi En son kullanimlarDuyarsizlastirma yaygin olarak en etkili terapi tekniklerinden biri olarak bilinir Son yillarda sistematik duyarsizlastirma anksiyete bozukluklari icin tercih edilen bir tedavi olarak daha az kullanilmaktadir 1970 yilindan bu yana sistematik duyarsizlastirma konusundaki akademik arastirmalar azalmistir ve mevcut odak noktasi diger terapilerdir Ayrica sistematik duyarsizlastirma kullanan klinisyenlerin sayisi da 1980 den beri azalmistir Duzenli olarak sistematik duyarsizlastirma kullanmaya devam eden klinisyenler 1986 dan once egitim almis olanlardir Sistematik duyarsizlasma uygulayan psikologlarin sayisinin azalmasinin flooding implosif terapi ve katilimci modelleme gibi diger tekniklerdeki artistan kaynaklandigina inanilmaktadir Sinav kaygisiOgrencilerin yuzde 25 ila 40 i yasamaktadir Cocuklar test kaygisi sonucu dusuk benlik saygisi ve stres kaynakli semptomlardan muzdarip olabilirler Sistematik duyarsizlastirma ilkeleri cocuklar tarafindan test kaygilarini azaltmaya yardimci olmak icin kullanilabilir Cocuklar farkli kas gruplarini gererek ve gevseterek kas gevsetme tekniklerini uygulayabilirler Daha buyuk cocuklar ve universite ogrencileri ile duyarsizlastirmanin aciklanmasi surecin etkinligini artirmaya yardimci olabilir Bu ogrenciler gevseme tekniklerini ogrendikten sonra kaygi uyandiran bir hiyerarsi yaratabilirler Sinav kaygisi icin bu maddeler yonleri anlamamak zamaninda bitirmek cevaplari duzgun bir sekilde isaretlemek gorevlere cok az zaman harcamak veya dusuk performans icerebilir Ogretmenler ve psikolojik danismanlar cocuklara sistematik duyarsizlastirma yontemleri hakkinda talimat verebilir Ayrica bakinizSel psikoloji Daldirma tedavisi DuyarlilikKaynakca Wolpe J 1958 Psychotherapy by reciprocal inhibition Stanford CA Stanford University Press Mischel W Shoda Y amp Ayduk O Introduction to Personality John Wiley amp Sons Inc 2008 Kazdin A E amp Wilson G T 1978 Evaluation of behavior therapy Issues evidence and research strategies Cambridge MA Ballinger Wolpe J The practice of behavior therapy New York Pergamon Press 1969 Dubord Greg Part 12 Systematic desensitization Canadian Family Physician 57 2011 1299 Print a b Rachman S Systematic Desensitization Psychological Bulletin 67 2 93 103 McGlynn F Smitherman T Gothard K 2004 Comment on the Status of Systematic Desensitization Behavior Modification 28 2 pp 194 205 Cassady J C 2010 Test anxiety Contemporary theories and implications for learning In J C Cassady Ed Anxiety in schools The causes consequences and solutions for academic anxieties pp 7 26 New York NY Peter Lang Deffenbacher J amp Hazaleus S 1985 Cognitive emotional and physiological components of test anxiety Cognitive Therapy and Research 9 169180 Austin J Sue amp Partridge E 1995 Prevent school failure Treat test anxiety Preventing School Failure 40 1 10 14