Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Sedanter yaşam tarzı, fiziksel aktivitenin hiç olmadığı ya da düzensiz olduğu bir . Sedanter yaşam tarzı yaşayan bir kişi halk dilinde sersem ya da tembel olarak bilinir. Yaygın olarak gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde bulunurlar. Sedanterlerin güçlü fiziksel aktiviteleri çok azdır veya hiç yoktur. Genelde okuma, televizyon seyrederken oturma, video oyunları oynama ve bilgisayar kullanımı gibi faaliyetlerde bulunurlar. Sedanter yaşam tarzı, ölümün önlenebilir sebepleri arasındadır. Ekran zamanı; bir kişinin bilgisayar, televizyon veya mobil cihaz ekranını seyrettiği zamandır. Aşırı ekran süresi olumsuz sağlık sonuçlarına neden olur.
Sağlığa etkileri
Sürekli oturmak ölüme neden olabilir. Günde 5 saatten fazla oturanlar için bu risk daha fazladır. Egzersiz ve vücut kitle indeksiyle ilişkili olmayacak şekilde tek başına bir risk faktörüdür. Hareketsizlik arttıkça kronik hastalıklara yakalanma riski artar. Günde 4 saatten daha fazla oturan insanlar, günde 4 saatten daha az oturan insanlara göre %40 daha fazla risk altındadırlar. Yine de, haftada en az 4 saat egzersiz yapanlar, günde 4 saatten az oturanlar kadar sağlıklıdır.
Sedanter yaşam tarzının beraberinde getirdiği bazı hastalık riskleri şunlardır:
- Anksiyete
- Kardiyovasküler hastalıklar
- Rektum kanseri
- Umutsuzluk
- Yüksek tansiyon
- Lipit bozuklukları
- Yetişkin ölümleri
- Obezite
- Osteoporoz
- Bel fıtığı (Bel ağrısı)
Çözümü
Sağlık ve çevre konularında kaygıları olan bazı organizasyonlar insanları motorlu taşıtlara alternatif olarak bisiklet kullanmak ve yürüyüş yapmak gibi aktif seyahate teşvik etmektedirler. Ayrıca bazı kuruluşlar çalışanlarını sürekli masa başında oturmak yerine arada bir yürümeye ve öğle yemeklerinden sonra çeşitli egzersizlere yönlendirmektedirler. Bazı kuruluşlar çalışanlarına tansiyonlarını ve kolesterollerini gösterebilmektedirler.[]
Geçmiş
Egzersiz eksikliği, kasların zayıflaması yani kas atrofisine neden olur ve fiziksel yaralanmalara duyarlılığı arttırır. Fiziksel aktivite bağışıklık sistemini etkinleştiren etkenlerdendir; fiziksel aktivitenin kısıtlanması genellikle bağışıklık sistemini zayıflatır. Lenf sistemindeki iletim, kas hareketleri ile desteklenmektedir, hastalıklarda uzun süreli hareketsizlikler hastalığın iyileşme süresini arttırmaktadır.
Fiziksel aktivitenin tanınmış yararlarına rağmen, birçok yetişkin ve birçok çocuk nispeten hareketsiz yaşam tarzına sahiptirler ve bu durumdan kurtulmak için bir çaba sarf etmemektedirler.
2008'de Birleşik Devletler Amerikan Ulusal Sağlık Mülakat Anketinde (NHIS) yetişkinlerin %36'sı inaktif kabul edilmiştir. Yetişkin katılımcıların %59'u haftada 10 dakikadan fazla süren şiddetli fiziksel aktivitelere asla katılmadıklarını söylemişlerdir.
Ayrıca bakınız
Kaynakça
- ^ Amy E. Mark, M.sc.1 and Ian Janssen, Ph.D.1,2 (2008-03-28).
- ^ "Elsevier" 22 Nisan 2017 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "Elsevier".
- ^ Olds, T.; Ridley, K.; Dollman, J. (2006).
- ^ smh.com.au - Sitting can lead to an early death: study 24 Eylül 2015 tarihinde Wayback Machine sitesinde ., 2012-03-28
- ^ ama-assn.org - New Exercise Prescription: Don't Just Sit There: Stand Up and Move More, More Often 29 Nisan 2012 tarihinde Wayback Machine sitesinde ., David W. Dunstan, PhD; Neville Owen, PhD, Arch Intern Med. 2012;172(6):500-501. doi:10.1001/archinternmed.2012.209, 2012-03-26
- ^ a b c d "Physical Activity" 25 Ekim 2013 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "Depression and anxiety: Exercise eases symptoms" 9 Aralık 2013 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ a b Daniel M. Landers.
- ^ Biswas, A; Oh, PI; Faulkner, GE; Bajaj, RR; Silver, MA; Mitchell, MS; Alter, DA (20 January 2015).
- ^ "Obesity and Overweight for Professionals: Causes" 5 Ocak 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "Overweight and Obesity: What You Can Do" 22 Nisan 2012 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "Exercise and Bone Health" 4 Aralık 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "Osteoporosis — Frequently Asked Questions" 24 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ Natural course and prognosis of intervertebral disc diseases 29 Nisan 2016 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "KidsWalk-to-School: Barriers and Solutions" 9 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "How can I give my immune system a boost?" 14 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde .
- ^ Charansonney OL, Després JP. (2010).
- ^ "Physical Activity Statistics" 3 Aralık 2013 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ "Statistics on Obesity, Physical Activity and Diet: England, February 2009" 10 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde ..
- ^ Pleis, John R.; Lucas, Jacqueline W.; Ward, Brian W. (2008).
Dış bağlantılar
- Judson, Olivia (2010-02-23). "Stand Up While You Read This"6 Eylül 2015 tarihinde Wayback Machine sitesinde .. Opinionator. New York Times.
- Gardner, Amanda (2010-07-27). "Study: The longer you sit, the shorter your life"26 Ağustos 2012 tarihinde Wayback Machine sitesinde .. Health Interactives. USA Today.
- Vlahos, James (2011-04-14). "Is Sitting a Lethal Activity?"10 Kasım 2015 tarihinde Wayback Machine sitesinde .. Magazine (New York Times).
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Sedanter yasam tarzi fiziksel aktivitenin hic olmadigi ya da duzensiz oldugu bir Sedanter yasam tarzi yasayan bir kisi halk dilinde sersem ya da tembel olarak bilinir Yaygin olarak gelismis ve gelismekte olan ulkelerde bulunurlar Sedanterlerin guclu fiziksel aktiviteleri cok azdir veya hic yoktur Genelde okuma televizyon seyrederken oturma video oyunlari oynama ve bilgisayar kullanimi gibi faaliyetlerde bulunurlar Sedanter yasam tarzi olumun onlenebilir sebepleri arasindadir Ekran zamani bir kisinin bilgisayar televizyon veya mobil cihaz ekranini seyrettigi zamandir Asiri ekran suresi olumsuz saglik sonuclarina neden olur Oturarak televizyon izlemek sedanter yasam tarzinin karakteristik davranisidir Sagliga etkileriBir sedanter insan veya yatan patates couch potato Surekli oturmak olume neden olabilir Gunde 5 saatten fazla oturanlar icin bu risk daha fazladir Egzersiz ve vucut kitle indeksiyle iliskili olmayacak sekilde tek basina bir risk faktorudur Hareketsizlik arttikca kronik hastaliklara yakalanma riski artar Gunde 4 saatten daha fazla oturan insanlar gunde 4 saatten daha az oturan insanlara gore 40 daha fazla risk altindadirlar Yine de haftada en az 4 saat egzersiz yapanlar gunde 4 saatten az oturanlar kadar sagliklidir Sedanter yasam tarzinin beraberinde getirdigi bazi hastalik riskleri sunlardir Anksiyete Kardiyovaskuler hastaliklar Rektum kanseri Umutsuzluk Yuksek tansiyon Lipit bozukluklari Yetiskin olumleri Obezite Osteoporoz Bel fitigi Bel agrisi CozumuSaglik ve cevre konularinda kaygilari olan bazi organizasyonlar insanlari motorlu tasitlara alternatif olarak bisiklet kullanmak ve yuruyus yapmak gibi aktif seyahate tesvik etmektedirler Ayrica bazi kuruluslar calisanlarini surekli masa basinda oturmak yerine arada bir yurumeye ve ogle yemeklerinden sonra cesitli egzersizlere yonlendirmektedirler Bazi kuruluslar calisanlarina tansiyonlarini ve kolesterollerini gosterebilmektedirler kaynak belirtilmeli GecmisEgzersiz eksikligi kaslarin zayiflamasi yani kas atrofisine neden olur ve fiziksel yaralanmalara duyarliligi arttirir Fiziksel aktivite bagisiklik sistemini etkinlestiren etkenlerdendir fiziksel aktivitenin kisitlanmasi genellikle bagisiklik sistemini zayiflatir Lenf sistemindeki iletim kas hareketleri ile desteklenmektedir hastaliklarda uzun sureli hareketsizlikler hastaligin iyilesme suresini arttirmaktadir Fiziksel aktivitenin taninmis yararlarina ragmen bircok yetiskin ve bircok cocuk nispeten hareketsiz yasam tarzina sahiptirler ve bu durumdan kurtulmak icin bir caba sarf etmemektedirler 2008 de Birlesik Devletler Amerikan Ulusal Saglik Mulakat Anketinde NHIS yetiskinlerin 36 si inaktif kabul edilmistir Yetiskin katilimcilarin 59 u haftada 10 dakikadan fazla suren siddetli fiziksel aktivitelere asla katilmadiklarini soylemislerdir Ayrica bakinizCalisma saatleri Tembellik IskolikKaynakca Amy E Mark M sc 1 and Ian Janssen Ph D 1 2 2008 03 28 Elsevier 22 Nisan 2017 tarihinde Wayback Machine sitesinde Elsevier Olds T Ridley K Dollman J 2006 smh com au Sitting can lead to an early death study 24 Eylul 2015 tarihinde Wayback Machine sitesinde 2012 03 28 ama assn org New Exercise Prescription Don t Just Sit There Stand Up and Move More More Often 29 Nisan 2012 tarihinde Wayback Machine sitesinde David W Dunstan PhD Neville Owen PhD Arch Intern Med 2012 172 6 500 501 doi 10 1001 archinternmed 2012 209 2012 03 26 a b c d Physical Activity 25 Ekim 2013 tarihinde Wayback Machine sitesinde Depression and anxiety Exercise eases symptoms 9 Aralik 2013 tarihinde Wayback Machine sitesinde a b Daniel M Landers Biswas A Oh PI Faulkner GE Bajaj RR Silver MA Mitchell MS Alter DA 20 January 2015 Obesity and Overweight for Professionals Causes 5 Ocak 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde Overweight and Obesity What You Can Do 22 Nisan 2012 tarihinde Wayback Machine sitesinde Exercise and Bone Health 4 Aralik 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde Osteoporosis Frequently Asked Questions 24 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde Natural course and prognosis of intervertebral disc diseases 29 Nisan 2016 tarihinde Wayback Machine sitesinde KidsWalk to School Barriers and Solutions 9 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde How can I give my immune system a boost 14 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde Charansonney OL Despres JP 2010 Physical Activity Statistics 3 Aralik 2013 tarihinde Wayback Machine sitesinde Statistics on Obesity Physical Activity and Diet England February 2009 10 Mart 2010 tarihinde Wayback Machine sitesinde Pleis John R Lucas Jacqueline W Ward Brian W 2008 Dis baglantilarJudson Olivia 2010 02 23 Stand Up While You Read This 6 Eylul 2015 tarihinde Wayback Machine sitesinde Opinionator New York Times Gardner Amanda 2010 07 27 Study The longer you sit the shorter your life 26 Agustos 2012 tarihinde Wayback Machine sitesinde Health Interactives USA Today Vlahos James 2011 04 14 Is Sitting a Lethal Activity 10 Kasim 2015 tarihinde Wayback Machine sitesinde Magazine New York Times