Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Kalistenik veya calisthenics () durma, kavrama, itme gibi büyük kas gruplarını (kaba motor hareketlerini) çalıştıran çeşitli hareketlerin yapıldığı bir kuvvet antrenmanı şeklidir. Bu egzersizler genellikle ritmik olarak ve minimum ekipmanla, vücut ağırlığı ile yapılır. Çekme, itme, bükme, zıplama veya sallanma gibi hareketlerle gücü, zindeliği ve esnekliği artırmaya yönelik bir antrenmandır. Kalistenik, denge, çeviklik ve koordinasyon gibi psikomotor becerilerin yanı sıra kas ve aerobik kondisyonu da geliştirir.
Kişisel zindeliğe ek olarak kalistenik egzersizleri genellikle dünyadaki askeri organizasyonlar tarafından temel fiziksel değerlendirmeler için kullanılır. Buna dair iki örnek ABD Ordusu Fiziksel Uygunluk Testi ve USMC Fiziksel Uygunluk Testi'dir.
Kökeni ve etimoloji
Calisthenics kelimesi antik Yunanca güzel anlamına gelen kalós (καλός) ve "güç" anlamına gelen sthenos (σθένος) kelimelerinden meydana gelir. Güzellik, insan vücudunun mükemmelliğinden kaynaklanan estetik zevki vurgulamak için, güç ise büyük zihinsel güç, cesaret, güç ve kararlılığı vurgulamak içindir. Vücudu geliştirmek için vücut ağırlığını direnç olarak kullanma sanatıdır.
Büyük İskender'in orduları ve Thermopylae Muharebesi'deki Spartalılar da dahil olmak üzere Antik Yunanistan'da uygulandığı kaydedilmiştir.
Temel egzersizler
En temel
Temel
- Burpees
- Chin-up ve barfiks
- Dips
- Front lever ve back lever
- Amuda kalkma
- Ters mekik (Hyperextensions)
- Bacak kaldırma
- L-sit
- Muscle-up
- Planche
- Plank
- Shuttle run
- Ağırlıksız calf raise
Kaynakça
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Kalistenik veya calisthenics ˌ k ae l ɪ s ˈ 8 ɛ n ɪ k s durma kavrama itme gibi buyuk kas gruplarini kaba motor hareketlerini calistiran cesitli hareketlerin yapildigi bir kuvvet antrenmani seklidir Bu egzersizler genellikle ritmik olarak ve minimum ekipmanla vucut agirligi ile yapilir Cekme itme bukme ziplama veya sallanma gibi hareketlerle gucu zindeligi ve esnekligi artirmaya yonelik bir antrenmandir Kalistenik denge ceviklik ve koordinasyon gibi psikomotor becerilerin yani sira kas ve aerobik kondisyonu da gelistirir Okul cocuklari mekik cekiyor kalistenigin okullardaki fitness gunlerinde yapilan temel bir seklidir Kisisel zindelige ek olarak kalistenik egzersizleri genellikle dunyadaki askeri organizasyonlar tarafindan temel fiziksel degerlendirmeler icin kullanilir Buna dair iki ornek ABD Ordusu Fiziksel Uygunluk Testi ve USMC Fiziksel Uygunluk Testi dir Kokeni ve etimolojiCalisthenics kelimesi antik Yunanca guzel anlamina gelen kalos kalos ve guc anlamina gelen sthenos s8enos kelimelerinden meydana gelir Guzellik insan vucudunun mukemmelliginden kaynaklanan estetik zevki vurgulamak icin guc ise buyuk zihinsel guc cesaret guc ve kararliligi vurgulamak icindir Vucudu gelistirmek icin vucut agirligini direnc olarak kullanma sanatidir Buyuk Iskender in ordulari ve Thermopylae Muharebesi deki Spartalilar da dahil olmak uzere Antik Yunanistan da uygulandigi kaydedilmistir Temel egzersizlerSquat egzersizi En temel Sinav Mekik Barfiks Temel Burpees Chin up ve barfiksBir ABD Deniz Kuvvetleri barfiks cekiyor temel bir kalistenik hareketidir Dips Front lever ve back lever Amuda kalkma Ters mekik Hyperextensions Bacak kaldirma L sit Muscle up Planche Plank Shuttle run Agirliksiz calf raiseKaynakca BBC Ingilizce 2 Nisan 2019 ISSN 0458 3035 4 Nisan 2019 tarihinde kaynagindan arsivlendi Erisim tarihi 30 Agustos 2019