Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Stres yönetimi, bir kişinin stres düzeyini, özellikle de kronik stresi, genellikle günlük işleyişin iyileştirilmesi amacıyla kontrol etmeyi amaçlayan bir psikoterapi yelpazesidir. Stres, her bireyin duygu durumsal faktörlerine göre değişen çok sayıda fiziksel ve zihinsel semptom üretir. Bunlar, baş ağrıları, göğüs ağrısı, yorgunluk ve uyku sorunları gibi fiziksel sağlıktaki düşüşü ve depresyonu içerebilir. Stres yönetimi süreci, modern toplumda mutlu ve başarılı bir hayatın anahtarlarından biri olarak gösterilmektedir. Hayat genellikle üstesinden gelinmesi zor olabilen çok sayıda talep sunar, ancak stres yönetimi, kaygıyı yönetmenin ve genel mutluluğu sürdürmenin çeşitli yollarını sunar. Her biri stresi kontrol etmek için farklı mekanizma açıklamalarına sahip birkaç stres yönetimi modeli vardır. Hangi mekanizmaların fiilen işlediğini ve uygulamada etkili olduğunu daha iyi anlamak için çok daha fazla araştırma yapmak gereklidir.
Tarihi temeller
Walter Cannon ve Hans Selye, stres yönetiminde bilimsel temeli oluşturmak için ilk kez hayvan çalışmalarını kullandılar. Hayvanların sıcak ve soğuk, uzun süreli kısıtlama ve cerrahi prosedürler gibi dış baskılara karşı fizyolojik tepkilerini ölçtüler ve daha sonra bu çalışmaları insanlara genelleyerek tahminlerde bulundular.
Yakın zamanlarda, dış koşulların stres üretmek için herhangi bir içsel kapasiteye sahip olmadığı, bunun yerine etkilerinin bireyin algıları, kapasiteleri ve anlayışı tarafından yönlendirildiği iddia edildi.
Modeller
Genelleştirilmiş modeller:
- Walter Cannon (1914, 1932) tarafından acil müdahale/dövüş ya da kaç tepkisi
- Genel Uyum Sendromu, Hans Selye (1936)
- Henry ve Stephens'ın Stres Modeli (1977)
- Transaksiyonel (veya bilişsel) Stres Modeli / Lazarus'un Lazarus'tan sonraki stres modeli (1974)
- Stevan Hobfoll tarafından kaynak koruma teorisi (1988, 1998; Hobfoll & Buchwald, 2004)
Çalışanlar tarafından belirtilen birçok stres etkeni arasında en yaygın olanları şunlardır:
- Şirket içi çatışmalar
- patronların veya iş arkadaşlarının davranışı
- İş güvenliği eksikliği
- Şirket politikaları
- Haklı hissesini alamamak
- Belirsiz beklentiler
- Zayıf iletişim
- Görevler üzerinde yetersiz kontrol
- Yetersiz ücret veya yan haklar
- işi yetiştirememe kaygısı
- Çok fazla iş
- Uzun çalışma saatleri
- Zaman tüketimi
- Rahatsız edici fiziksel koşullar
- ilişki çatışmaları
- İş arkadaşlarının dikkatsizce hatalar yapması
- Kaba müşterilerle münakaşa
- işbirliği eksikliği
- Şirketin iş arkadaşlarına nasıl davrandığı
Etkili bir stres yönetimi programı geliştirmek için öncelikle kişinin stresini kontrol etmesi için merkezi olan faktörleri ve bu faktörleri etkin bir şekilde hedef alan müdahale yöntemlerini belirlemek gerekir. "insanlar, dış çevreleri ile arasındaki etkileşime odaklanır" diyen Lazarus ve Folkman'ın stres modeline göre(Transaksiyonel Model olarak bilinir) eğer kişi stres etkenlerini bir tehdit olarak değil, olumlu ve hatta zorlayıcı olarak algılıyorsa, stresin bir stres kaynağı olmayabileceğini iddia etmektedir. Ayrıca, kişi yeterli başa çıkma becerilerine sahipse o zaman stres ve etkenleri nedeniyle aslında stresin bir sonucu olmayabilir veya gelişmeyebilir. Model, insanlara streslerini yönetmeleri ve stres etkenleriyle başa çıkmaları öğretilebileceğini öne sürüyor.
Verimlilik
Stres yönetiminin fizyolojik ve psikolojik faydaları vardır.
İlaç dışı müdahalelerin denenerek olumlu sonuçlar gözlemlenir:
- öfke veya düşmanlığın tedavisi,
- otojenik eğitim
- konuşma terapisi (ilişki veya varoluşsal sorunlar etrafında)
- biyolojik geri bildirim
- anksiyete veya klinik depresyon için bilişsel terapi
Stres türleri
Akut stres
Akut stres, dünya çapında insanlar arasında en yaygın stres şeklidir.
Akut stres, yakın geleceğin baskılarıyla ya da çok yakın geçmişle ilgilenir. Akut stres genellikle olumsuz bir deneyim olarak yorumlansa da, potansiyel olarak tehlikeli tehditlere karşı koruyucu etkileri nedeniyle aslında yararlı ve hatta kişinin iyiliği için gerekli olabilir. Bir araba kazasını önlemek için sürüş sırasında frenlere basmak, faydalı bir akut stres anı olarak kabul edilir. Koşma veya başka herhangi bir egzersiz şekli de akut stres etkeni olarak kabul edilir. Bir hızlı trene binmek gibi adrenalin duyguları veya canlandırıcı deneyimler, akut bir strestir. Akut stres kısa süreli bir strestir ve sonuç olarak uzun süreli stresin neden olduğu hasarı oluşturmak için yeterli zamana sahip değildir.
Kronik stres
Kronik stres, akut stresten farklıdır. Uzun bir süre boyunca devam ederse çok ciddi bir sağlık riski haline gelebilecek insanlar üzerinde yıpratıcı bir etkiye sahiptir.
Kronik stres, hafıza kaybına yol açabilir, mekansal tanımaya zarar verebilir ve daha az yeme dürtüsü üretebilir. Kronik stresin ek semptomları şunları içerir: ağrılar, uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları, sosyal davranışlarda değişiklikler, düşük enerji, duygusal geri çekilme veya duygusal tepkilerdeki diğer değişiklikler ve odaklanmamış düşünme. Kronik stres ayrıca hipertansiyon, kalp hastalığı, diyabet, obezite ve artrit gibi diğer tıbbi durumlarla da ilişkilendirilmiştir.
Şiddeti kişiden kişiye değişir ve cinsiyet farkı da altta yatan bir faktör olabilir. Kadınlar, aynı uyumsuz değişiklikleri göstermeden erkeklere göre daha uzun süre stres yaşayabilirler. Erkekler daha kısa stres süreleriyle kadınlardan daha iyi başa çıkabilir, ancak erkekler belirli bir eşiğe ulaştığında, zihinsel sorunlar geliştirme riskleri büyük ölçüde yükselir.
İş yeri
toplumda, işyerinde, aile içinde, ekonomik durum vb. çoğu insan bulunduğu yeri kabul etmek istemeyebilir. Bunun yerine, başka bir yerde, genellikle daha yüksek bir konumda olmayı diler. Bu stresi yönetmek, iş performansının yanı sıra iş arkadaşları ve işverenlerle olan ilişkileri sürdürmek için hayati hale gelir. Bazı çalışanlar için çalışma ortamını değiştirmek iş stresini azaltabilir. Çevreyi çalışanlar arasında daha az rekabetçi hale getirmek stresi önemli ölçüde azaltabilir.
Bununla birlikte, işyerindeki stres her zaman olumsuz olarak görülmek zorunda değildir. İyi yönetildiğinde stres, çalışanların odaklanmasını ve üretkenliğini artırabilir.
Yerkes-Dodson yasasına göre, stres insan işleyişine faydalıdır, ancak yalnızca bir noktaya kadar. Çok düşük düzeyde stres yaşayan insanlar kendilerini yetersiz uyarılmış ve pasif hissedebilirler; aşırı yüksek düzeyde stres yaşayan insanlar bunalmış, endişeli ve sinirli hissedeceklerdir. Bu nedenle, ortalama bir stres seviyesi oluşturmak nihai hedef olmalıdır.
Bireyin karşılaştığı örgütsel stres düzeyleri, yalnızca iş özellikleri veya çevre gibi dış faktörlere değil, aynı zamanda kişilik, mizaç ve bireysel başa çıkma ve düşünme stilleri gibi içsel faktörlere de bağlıdır. Her iki yönün de iyi yönetilmesi stresle başa çıkma açısından mühimidir.
Ayrıca iş yerindeki stres sadece çalışanlarla sınırlı değildir. Girişimciler de strese girer. Bu stres, ekip yönetiminden, işletme yönetiminden veya hükûmetin olumsuz politikasından dolayı gelişebilir.
Tıbbi ortam
1999 yılında pratisyen hekimlerde ve hastane danışmanlarında stres düzeyleri üzerine bir çalışma yapılmıştır. R.P. Caplan tarafından yapılan bu çalışmaya 500'den fazla sağlık çalışanı katıldı. Bu sonuçlar, çalışanların %47'sinin yüksek stres seviyeleri için anketlerinde yüksek puan aldığını gösterdi. Pratisyen hekimlerin %27'si çok depresif değerlendirildi. Bu rakamlar Dr. Caplan'ı şaşırttı ve çok sayıda sağlık çalışanının işleri nedeniyle strese girmesinin ne kadar endişe verici olduğunu gösterdi. Yöneticilerin stres seviyeleri, gerçek uygulayıcıların kendileri kadar yüksek değildi. Araştırma sağlık çalışanlarının yaklaşık %54'ünün hastanedeyken anksiyete yaşadığını gösterdi. Bu, dünyadaki hastaneler için küçük bir örneklem büyüklüğü olmasına rağmen, Caplan bu eğilimin hastanelerin çoğunda doğru olduğunu düşünüyor.
Stres yönetimi programları
Günümüzde birçok işletme, işyerinde veya evde strese uyum sağlamakta zorlanan çalışanlar için stres yönetimi programları kullanmaya başlamıştır. Bazı şirketler, çalışanlarına boyama günlükleri ve stres giderici aletler gibi işyerindeki strese uyum sağlayan özel ekipmanlar sağlamayı amaçlar. Birçok insan stresi evden çalışma ortamlarına yaymıştır. Günümüzde işletmelerin çalışanlarının stres seviyelerini azaltmaya çalıştıkları birkaç yol vardır. Bunun bir yolu bireysel müdahaledir. Bu, bireydeki stres faktörlerini izleyerek başlar. Strese neyin sebebiyet verdiğini gözlemledikten sonra, o stres etkenini etkisiz kılmak ve onları herhangi bir şekilde hafifletmenin yollarını bulmak amaçlanır. Bireysel müdahalede sosyal destek geliştirmek hayati önem taşır, başa çıkmaya yardımcı olmak için başkalarıyla birlikte olmanın stresten kaçınmanın çok etkili bir yolu olduğu kanıtlanmıştır.[] Stres faktörlerinden tamamen kaçınmak, stresten kurtulmanın mümkün olan en iyi yoludur, ancak bunu işyerinde yapmak çok zordur. Davranış kalıplarını değiştirmek, iş yerinde ortaya çıkan stresin bir kısmını da azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca bakınız
Kaynakça
- ^ . Mayo Clinic (İngilizce). 28 Şubat 2015 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 29 Haziran 2022.
- ^ Cannon, W. (1939). The Wisdom of the Body, 2nd ed., NY: Norton Pubs.
- ^ Selye, H (1950). "Stress and the general adaptation syndrome". Br. Med. J. 1 (4667): 1383-92. doi:10.1136/bmj.1.4667.1383. (PMC) 2038162 $2. (PMID) 15426759.
- ^ Somaz, Wenk Heidi & Tulgan, Bruce (2003). Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace.Canada. HRD Press Inc.p 7-8.
- ^ Bower, J. E. (2004). "Stress management, finding benefit, and immune function: positive mechanisms for intervention effects on physiology". Journal of Psychosomatic Research. 56 (1): 9-11. doi:10.1016/S0022-3999(03)00120-X. (PMID) 14987958.
- ^ Wolfgang Linden (2001). "Individualized Stress Management for Primary Hypertension: A Randomized Trial". Arch Intern Med. 161 (8): 1071-1080. doi:10.1001/archinte.161.8.1071. (PMID) 11322841.
- ^ "What is Stress?". sphweb.bumc.bu.edu. 31 Aralık 2019 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 29 Haziran 2022.
- ^ Aschbacher (September 2013). "Good Stress, Bad Stress and Oxidative Stress: Insights from Anticipatory Cortisol Reactivity". Psychoneuroendocrinology. 38 (9): 1698-1708. doi:10.1016/j.psyneuen.2013.02.004. ISSN 0306-4530. (PMC) 4028159 $2. (PMID) 23490070.
- ^ Ronald Kessler (October 1990). "Chronic Stress, Acute Stress, Depressive Symptoms" (PDF). American Journal of Community Psychology. 18 (5): 681-706. doi:10.1007/BF00931237. (PMID) 2075897. 12 Haziran 2020 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 23 Ekim 2022. Birden fazla yazar-name-list parameters kullanıldı (); Yazar
|ad1=eksik|soyadı1=(); Yazar eksik|soyadı2=() - ^ "Good stress, bad stress". News Center (Samoaca). 24 Nisan 2022 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 15 Temmuz 2022.
- ^ Bowman (January 2003). "Chronic Stress Effects on Memory: Sex differences in performance". Hormones and Behavior. 43 (1): 48-59. doi:10.1016/S0018-506X(02)00022-3. (PMID) 12614634.
- ^ . 10 Mart 2016 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 9 Mart 2016.
- ^ Yerkes (November 1908). "The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation". Journal of Comparative Neurology and Psychology. 18 (5): 459-482. doi:10.1002/cne.920180503. ISSN 0092-7015.
- ^ "Simple Hacks to Stress Management for Nigerian Entrepreneurs - Insight.ng" (İngilizce). 28 Ekim 2021. 18 Ağustos 2022 tarihinde kaynağından . Erişim tarihi: 10 Ağustos 2022.
- ^ "Stress, Anxiety, and Depression in Hospital Consultants, General Practitioners, and Senior Health Managers". BMJ. 309 (6964): 1261-1269. November 1994. doi:10.1136/bmj.309.6964.1261. (PMC) 2541798 $2. (PMID) 7888846. Birden fazla yazar-name-list parameters kullanıldı (); Yazar
|ad1=eksik|soyadı1=() - ^ . 15 Mayıs 2017 tarihinde kaynağından arşivlendi.
- ^ . 14 Temmuz 2016. 17 Şubat 2017 tarihinde kaynağından arşivlendi.
wikipedia, wiki, viki, vikipedia, oku, kitap, kütüphane, kütübhane, ara, ara bul, bul, herşey, ne arasanız burada,hikayeler, makale, kitaplar, öğren, wiki, bilgi, tarih, yukle, izle, telefon için, turk, türk, türkçe, turkce, nasıl yapılır, ne demek, nasıl, yapmak, yapılır, indir, ücretsiz, ücretsiz indir, bedava, bedava indir, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, resim, müzik, şarkı, film, film, oyun, oyunlar, mobil, cep telefonu, telefon, android, ios, apple, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, pc, web, computer, bilgisayar
Stres yonetimi bir kisinin stres duzeyini ozellikle de kronik stresi genellikle gunluk isleyisin iyilestirilmesi amaciyla kontrol etmeyi amaclayan bir psikoterapi yelpazesidir Stres her bireyin duygu durumsal faktorlerine gore degisen cok sayida fiziksel ve zihinsel semptom uretir Bunlar bas agrilari gogus agrisi yorgunluk ve uyku sorunlari gibi fiziksel sagliktaki dususu ve depresyonu icerebilir Stres yonetimi sureci modern toplumda mutlu ve basarili bir hayatin anahtarlarindan biri olarak gosterilmektedir Hayat genellikle ustesinden gelinmesi zor olabilen cok sayida talep sunar ancak stres yonetimi kaygiyi yonetmenin ve genel mutlulugu surdurmenin cesitli yollarini sunar Her biri stresi kontrol etmek icin farkli mekanizma aciklamalarina sahip birkac stres yonetimi modeli vardir Hangi mekanizmalarin fiilen isledigini ve uygulamada etkili oldugunu daha iyi anlamak icin cok daha fazla arastirma yapmak gereklidir Tarihi temellerWalter Cannon ve Hans Selye stres yonetiminde bilimsel temeli olusturmak icin ilk kez hayvan calismalarini kullandilar Hayvanlarin sicak ve soguk uzun sureli kisitlama ve cerrahi prosedurler gibi dis baskilara karsi fizyolojik tepkilerini olctuler ve daha sonra bu calismalari insanlara genelleyerek tahminlerde bulundular Yakin zamanlarda dis kosullarin stres uretmek icin herhangi bir icsel kapasiteye sahip olmadigi bunun yerine etkilerinin bireyin algilari kapasiteleri ve anlayisi tarafindan yonlendirildigi iddia edildi ModellerGenellestirilmis modeller Walter Cannon 1914 1932 tarafindan acil mudahale dovus ya da kac tepkisi Genel Uyum Sendromu Hans Selye 1936 Henry ve Stephens in Stres Modeli 1977 Transaksiyonel veya bilissel Stres Modeli Lazarus un Lazarus tan sonraki stres modeli 1974 Stevan Hobfoll tarafindan kaynak koruma teorisi 1988 1998 Hobfoll amp Buchwald 2004 Richard Lazarus un Stres Islemsel ve Basa Cikma modeli ingilizce Calisanlar tarafindan belirtilen bircok stres etkeni arasinda en yaygin olanlari sunlardir Sirket ici catismalar patronlarin veya is arkadaslarinin davranisi Is guvenligi eksikligi Sirket politikalari Hakli hissesini alamamak Belirsiz beklentiler Zayif iletisim Gorevler uzerinde yetersiz kontrol Yetersiz ucret veya yan haklar isi yetistirememe kaygisi Cok fazla is Uzun calisma saatleri Zaman tuketimi Rahatsiz edici fiziksel kosullar iliski catismalari Is arkadaslarinin dikkatsizce hatalar yapmasi Kaba musterilerle munakasa isbirligi eksikligi Sirketin is arkadaslarina nasil davrandigi Etkili bir stres yonetimi programi gelistirmek icin oncelikle kisinin stresini kontrol etmesi icin merkezi olan faktorleri ve bu faktorleri etkin bir sekilde hedef alan mudahale yontemlerini belirlemek gerekir insanlar dis cevreleri ile arasindaki etkilesime odaklanir diyen Lazarus ve Folkman in stres modeline gore Transaksiyonel Model olarak bilinir eger kisi stres etkenlerini bir tehdit olarak degil olumlu ve hatta zorlayici olarak algiliyorsa stresin bir stres kaynagi olmayabilecegini iddia etmektedir Ayrica kisi yeterli basa cikma becerilerine sahipse o zaman stres ve etkenleri nedeniyle aslinda stresin bir sonucu olmayabilir veya gelismeyebilir Model insanlara streslerini yonetmeleri ve stres etkenleriyle basa cikmalari ogretilebilecegini one suruyor Verimlilik Stres yonetiminin fizyolojik ve psikolojik faydalari vardir Ilac disi mudahalelerin denenerek olumlu sonuclar gozlemlenir ofke veya dusmanligin tedavisi otojenik egitim konusma terapisi iliski veya varolussal sorunlar etrafinda biyolojik geri bildirim anksiyete veya klinik depresyon icin bilissel terapiStres turleriAkut stres Akut stres dunya capinda insanlar arasinda en yaygin stres seklidir Akut stres yakin gelecegin baskilariyla ya da cok yakin gecmisle ilgilenir Akut stres genellikle olumsuz bir deneyim olarak yorumlansa da potansiyel olarak tehlikeli tehditlere karsi koruyucu etkileri nedeniyle aslinda yararli ve hatta kisinin iyiligi icin gerekli olabilir Bir araba kazasini onlemek icin surus sirasinda frenlere basmak faydali bir akut stres ani olarak kabul edilir Kosma veya baska herhangi bir egzersiz sekli de akut stres etkeni olarak kabul edilir Bir hizli trene binmek gibi adrenalin duygulari veya canlandirici deneyimler akut bir strestir Akut stres kisa sureli bir strestir ve sonuc olarak uzun sureli stresin neden oldugu hasari olusturmak icin yeterli zamana sahip degildir Kronik stres Kronik stres akut stresten farklidir Uzun bir sure boyunca devam ederse cok ciddi bir saglik riski haline gelebilecek insanlar uzerinde yipratici bir etkiye sahiptir Kronik stres hafiza kaybina yol acabilir mekansal tanimaya zarar verebilir ve daha az yeme durtusu uretebilir Kronik stresin ek semptomlari sunlari icerir agrilar uykusuzluk veya diger uyku bozukluklari sosyal davranislarda degisiklikler dusuk enerji duygusal geri cekilme veya duygusal tepkilerdeki diger degisiklikler ve odaklanmamis dusunme Kronik stres ayrica hipertansiyon kalp hastaligi diyabet obezite ve artrit gibi diger tibbi durumlarla da iliskilendirilmistir Siddeti kisiden kisiye degisir ve cinsiyet farki da altta yatan bir faktor olabilir Kadinlar ayni uyumsuz degisiklikleri gostermeden erkeklere gore daha uzun sure stres yasayabilirler Erkekler daha kisa stres sureleriyle kadinlardan daha iyi basa cikabilir ancak erkekler belirli bir esige ulastiginda zihinsel sorunlar gelistirme riskleri buyuk olcude yukselir Is yeritoplumda isyerinde aile icinde ekonomik durum vb cogu insan bulundugu yeri kabul etmek istemeyebilir Bunun yerine baska bir yerde genellikle daha yuksek bir konumda olmayi diler Bu stresi yonetmek is performansinin yani sira is arkadaslari ve isverenlerle olan iliskileri surdurmek icin hayati hale gelir Bazi calisanlar icin calisma ortamini degistirmek is stresini azaltabilir Cevreyi calisanlar arasinda daha az rekabetci hale getirmek stresi onemli olcude azaltabilir Bununla birlikte isyerindeki stres her zaman olumsuz olarak gorulmek zorunda degildir Iyi yonetildiginde stres calisanlarin odaklanmasini ve uretkenligini artirabilir Yerkes Dodson yasasina gore stres insan isleyisine faydalidir ancak yalnizca bir noktaya kadar Cok dusuk duzeyde stres yasayan insanlar kendilerini yetersiz uyarilmis ve pasif hissedebilirler asiri yuksek duzeyde stres yasayan insanlar bunalmis endiseli ve sinirli hissedeceklerdir Bu nedenle ortalama bir stres seviyesi olusturmak nihai hedef olmalidir Bireyin karsilastigi orgutsel stres duzeyleri yalnizca is ozellikleri veya cevre gibi dis faktorlere degil ayni zamanda kisilik mizac ve bireysel basa cikma ve dusunme stilleri gibi icsel faktorlere de baglidir Her iki yonun de iyi yonetilmesi stresle basa cikma acisindan muhimidir Ayrica is yerindeki stres sadece calisanlarla sinirli degildir Girisimciler de strese girer Bu stres ekip yonetiminden isletme yonetiminden veya hukumetin olumsuz politikasindan dolayi gelisebilir Tibbi ortam 1999 yilinda pratisyen hekimlerde ve hastane danismanlarinda stres duzeyleri uzerine bir calisma yapilmistir R P Caplan tarafindan yapilan bu calismaya 500 den fazla saglik calisani katildi Bu sonuclar calisanlarin 47 sinin yuksek stres seviyeleri icin anketlerinde yuksek puan aldigini gosterdi Pratisyen hekimlerin 27 si cok depresif degerlendirildi Bu rakamlar Dr Caplan i sasirtti ve cok sayida saglik calisaninin isleri nedeniyle strese girmesinin ne kadar endise verici oldugunu gosterdi Yoneticilerin stres seviyeleri gercek uygulayicilarin kendileri kadar yuksek degildi Arastirma saglik calisanlarinin yaklasik 54 unun hastanedeyken anksiyete yasadigini gosterdi Bu dunyadaki hastaneler icin kucuk bir orneklem buyuklugu olmasina ragmen Caplan bu egilimin hastanelerin cogunda dogru oldugunu dusunuyor Stres yonetimi programlari Gunumuzde bircok isletme isyerinde veya evde strese uyum saglamakta zorlanan calisanlar icin stres yonetimi programlari kullanmaya baslamistir Bazi sirketler calisanlarina boyama gunlukleri ve stres giderici aletler gibi isyerindeki strese uyum saglayan ozel ekipmanlar saglamayi amaclar Bircok insan stresi evden calisma ortamlarina yaymistir Gunumuzde isletmelerin calisanlarinin stres seviyelerini azaltmaya calistiklari birkac yol vardir Bunun bir yolu bireysel mudahaledir Bu bireydeki stres faktorlerini izleyerek baslar Strese neyin sebebiyet verdigini gozlemledikten sonra o stres etkenini etkisiz kilmak ve onlari herhangi bir sekilde hafifletmenin yollarini bulmak amaclanir Bireysel mudahalede sosyal destek gelistirmek hayati onem tasir basa cikmaya yardimci olmak icin baskalariyla birlikte olmanin stresten kacinmanin cok etkili bir yolu oldugu kanitlanmistir kaynak belirtilmeli Stres faktorlerinden tamamen kacinmak stresten kurtulmanin mumkun olan en iyi yoludur ancak bunu isyerinde yapmak cok zordur Davranis kaliplarini degistirmek is yerinde ortaya cikan stresin bir kismini da azaltmaya yardimci olabilir Ayrica bakinizZorbalikKaynakca Mayo Clinic Ingilizce 28 Subat 2015 tarihinde kaynagindan arsivlendi Erisim tarihi 29 Haziran 2022 Cannon W 1939 The Wisdom of the Body 2nd ed NY Norton Pubs Selye H 1950 Stress and the general adaptation syndrome Br Med J 1 4667 1383 92 doi 10 1136 bmj 1 4667 1383 PMC 2038162 2 PMID 15426759 Somaz Wenk Heidi amp Tulgan Bruce 2003 Performance Under Pressure Managing Stress in the Workplace Canada HRD Press Inc p 7 8 0 87425 741 7 Bower J E 2004 Stress management finding benefit and immune function positive mechanisms for intervention effects on physiology Journal of Psychosomatic Research 56 1 9 11 doi 10 1016 S0022 3999 03 00120 X PMID 14987958 Wolfgang Linden 2001 Individualized Stress Management for Primary Hypertension A Randomized Trial Arch Intern Med 161 8 1071 1080 doi 10 1001 archinte 161 8 1071 PMID 11322841 What is Stress sphweb bumc bu edu 31 Aralik 2019 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 29 Haziran 2022 Aschbacher September 2013 Good Stress Bad Stress and Oxidative Stress Insights from Anticipatory Cortisol Reactivity Psychoneuroendocrinology 38 9 1698 1708 doi 10 1016 j psyneuen 2013 02 004 ISSN 0306 4530 PMC 4028159 2 PMID 23490070 Ronald Kessler October 1990 Chronic Stress Acute Stress Depressive Symptoms PDF American Journal of Community Psychology 18 5 681 706 doi 10 1007 BF00931237 PMID 2075897 12 Haziran 2020 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 23 Ekim 2022 Birden fazla yazar name list parameters kullanildi yardim Yazar ad1 eksik soyadi1 yardim Yazar eksik soyadi2 yardim Good stress bad stress News Center Samoaca 24 Nisan 2022 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 15 Temmuz 2022 Bowman January 2003 Chronic Stress Effects on Memory Sex differences in performance Hormones and Behavior 43 1 48 59 doi 10 1016 S0018 506X 02 00022 3 PMID 12614634 10 Mart 2016 tarihinde kaynagindan arsivlendi Erisim tarihi 9 Mart 2016 Yerkes November 1908 The relation of strength of stimulus to rapidity of habit formation Journal of Comparative Neurology and Psychology 18 5 459 482 doi 10 1002 cne 920180503 ISSN 0092 7015 Simple Hacks to Stress Management for Nigerian Entrepreneurs Insight ng Ingilizce 28 Ekim 2021 18 Agustos 2022 tarihinde kaynagindan Erisim tarihi 10 Agustos 2022 Stress Anxiety and Depression in Hospital Consultants General Practitioners and Senior Health Managers BMJ 309 6964 1261 1269 November 1994 doi 10 1136 bmj 309 6964 1261 PMC 2541798 2 PMID 7888846 Birden fazla yazar name list parameters kullanildi yardim Yazar ad1 eksik soyadi1 yardim 15 Mayis 2017 tarihinde kaynagindan arsivlendi 14 Temmuz 2016 17 Subat 2017 tarihinde kaynagindan arsivlendi